Andrum – En blogg om mental hälsa

Bra KBT mot sömnproblem Terapi & Livsstrategi Eva Malm

Publicerat 18 november, 2015Leave a comment

Något som jag för några år sedan hade problem med var sömnen. När jag var yngre hade jag inga problem alls med att sova men för några år sedan var det något som hände och jag fick helt plötsligt sömnproblem. Efter att ha sovit mycket lugnt och bra i många år kom det lite som en chock när jag helt plötsligt hade mycket problem med sömnen. Jag hoppades först att det skulle gå över efter ett tag och försökte att ta det lite lugnare men mina sömnproblem försvann inte av sig självt. Jag blev därför tvungen att ta hjälp av en utomstående person. Jag hade först ingen aning om var jag skulle vända mig så jag bestämde mig för att fråga min vän som också hade haft sömnproblem. Hon berättade då att hon först hade gått till en person som hon inte var så förtjust i då hon inte blev av med sina sömnproblem. Hon hade istället provat att gå till Terapi & Livsstrategi Eva Malm. Hon provade då på KBT och tyckte att det fungerade mycket bra. Jag bestämde mig så klart för att prova att gå till Terapi & Livsstrategi Eva Malm också. KBT var något som passade mig alldeles utmärkt och jag blev till slut av med mina sömnproblem och det är jag än idag mycket glad för. Det känns så skönt att jag numera kan sova hela natten och inte vakna var och varannan minut.

Terapi & Livsstrategi Eva Malm erbjuder inte bara KBT för oss med sömnproblem utan hos henne an du även få hjälp med:

alkoholmisbruk
fobier
spelmissbruk

Att gå i terapi är något som jag tror att många personer skulle behöva göra och om man till exempel har problem med något så allvarligt som alkoholmissbruk tycker jag definitivt att det kan vara en bra idé att besöka Terapi & Livsstrategi Eva Malm.

För mer information om Terapi & Livsstrategi Eva Malm och vad Eva kan göra för dig, besök http://www.livsstrategi.se/beroende-missbruk.html

När man inte märker själv

Publicerat 12 november, 2015Leave a comment

Egentligen så vill jag inte skriva om detta men jag känner ändå att jag måste få det ur mig. Det började i somras med att vi började dricka gott på fredagskvällarna och lördagskvällarna. Sedan när semestern kom så fortsatte vi och utökade till ett glas vin eller två på vardagarna med… Säg vad är väl mer livskvalite än det?

När man fastnar utan att märka det
Sedan led sommaren mot sitt slut, men vi fortsatte ta ett glas vin på vardagarna. Och nu är vi fast.. Vi märkte inte av det först men nu har vi skrivit upp när vi druckit ett glas och fått svart på vitt att vi faktiskt fått lite alkoholproblem. Jag menar jag vet att detta alkoholproblemet är väldigt lindrigt, ÄN så länge. Men jag tror att om vi inte tar tag i det så kommer det bli problem.

Det kändes lite töntigt, men jag kontaktade faktiskt basterapi.se/alkoholproblem och prata lite smått med dem om hur vi lever och hur jag uppfattar alkoholproblemet. Och jag fick nästan en känsla av att denna typ av alkoholproblem är rätt vanligt. Alltså att man glider in i det på något sätt utan att märka det…

Men ja som sagt det finns hjälp att få även om man inte hamnar i det djupa träsket. Men just nu så känner jag att vi måste ta tag i det ändå. Vi har ändå fått rätt så starka varningssignaler om att vi konsumerar för mycket alkohol för att vara hälsosamma och ja lika bra att ta tag i det innan man går djupare ned i det. Eller som jag varit rädd för, låter det gå ut över folk i närheten och att jobb och fritid blir lidande. Ne, man får unna sig men det får vara med måtta och nu har jag fått nog av detta!

Mycket bra KBT terapi hos Almagruppen

Publicerat 12 november, 2015Leave a comment

Något som jag inte var särskilt rädd för när jag var liten var att ta sprutor. Det fungerade ganska bra men när jag kom upp i en viss ålder började jag helt plötsligt tycka att det var oerhört jobbigt att ta sprutor och så fort jag såg en spruta svimmade jag. Det blev så klart lite problematisk för sjuksköterskorna att ta sprutor på mig i och med att jag inte kunde hålla mig vaken.

Att jag helt plötsligt blev rädd för sprutor var så klart lite konstigt och jag vet inte vad det beror på. Jag tror att det kanske handlar om att jag blev mer medveten om vad det innebar och började tänka mer på vad som skulle hända när jag tog sprutan. Jag visste så klart att det inte var något farligt men just att se nålen tryckas in i armen kändes jobbigt.

Blivit av med rädslan
Under några år tog jag inga sprutor. Jag bestämde mig till slut för att göra något åt min rädsla i och med att jag uppenbarligen inte kunde bli av med den på egen hand. Jag tog kontakt med ett företag vid namn Almagruppen här i Stockholm. Hos dem gick jag i kognitiv beteendeterapi ett tag och det fungerade alldeles ypperligt på mig. Tack vare Almagruppen och deras fantastiska KBT terapi är jag idag inte längre rädd för sprutor. Jag har de senaste åren kunnat ta alla sprutor som jag har velat ta och jag är mycket glad för att det inte längre är något problem för mig.

Har du också någon rädsla som du vill bli av med? I så fall kan jag rekommendera att du besöker http://www.almagruppen.se/arbetsmetoder/kognitiv-psykoterapikbt/ för mer information om Almagruppens KBT terapi.

Almagruppen erbjuder erfarna psykologer i Stockholm

Publicerat 29 september, 2015Leave a comment

Ibland mår vi människor fantastiskt bra och ibland mår vi mindre bra. Alla har sina toppar och dalar och får uppleva båda delar. Vissa människor har djupare dalar än andra och då kan det ibland vara skönt att få hjälp och gå till en psykolog. Här i Sverige känns det fortfarande inte som att man pratar så mycket om att man brukar gå till en psykolog medan det i USA till exempel är helt naturligt. I USA har oerhört många personer psykologer som de pratar med och det behöver inte vara för att de har varit med en om särskild traumatisk händelse utan bara för att de vill prata om saker och ting. I Sverige känns det dock som att man endast går till en psykolog när man är inne i en extrem depression till exempel och då känns det kanske jobbigt att berätta att man går till en psykolog. Det är allt fler människor som går och pratar med psykologer trots att de inte har varit med om någon traumatisk upplevelse eller mår extremt dålig så det känns som att det börjar bli mer om mer accepterat men jag tycker fortfarande att vi har en del att jobba på.

Egentligen är det ganska konstigt att det känns så jobbigt att berätta att man går till en psykolog. Jag menar, hur många personer är det inte som skadar sina knän och går till någon specialist för att rehabilitera sitt knä?! Att gå till doktorn för att man har blivit skadad eller har hög feber till exempel är inte heller något som vi tycker är konstigt så varför är det då så jobbigt att berätta att man går och pratar med en psykolog? Precis lika viktigt som det är att ta hand om den fysiska hälsan är det att man tar hand om den psykiska. Jag kan egentligt tycka att det är lite konstigt att man i skolan till exempel har gympa minst en gång i veckan men det finns inget krav på att man ska prata med en psykolog i veckan. Man behöver som sagt inte må extremt dåligt för att gå till en psykolog eller upplevt något hemskt utan det kan vara skönt att bara prata med någon om vardagen, familjen, jobbet med mera.

För snart ett år sedan började jag gå till en erfaren psykolog i Stockholm hos Almagruppen och det är jag oerhört glad för att jag gjorde. Jag tänkte att jag skulle prova och se om det var något för mig och det var det definitivt. Jag hade en hel del saker som jag behövde ta itu med som jag inte kände till och jag har under året som gått lärt mig mycket om mig själv och mår idag mycket bättre än vad jag gjorde för ett år sedan. Almagruppen finns för:

barn
ungdomar
vuxna

Almagruppen är oerhört duktiga och jag kan definitivt rekommendera edm.

Terapi hos Socialpsykologiska institutet i Stockholm

Publicerat 29 september, 2015Leave a comment

Det finns många olika anledningar till att en människa kan behöva hjälp och stöd i livet. Många går nog igenom tillvaron utan att behöva känna att problemen tar överhanden och blir ett för stort hinder i vardagen, men för de som upplever detta så krävs det mer professionell och strukturerad hjälp än den som kanske kan komma i form av stöd från familj och vänner.

Därmed inte sagt att stöd från familj och vänner är obetydligt, utan det jag menar är att detta kanske inte räcker till vid alla tillfällen. Professionell terapeutisk hjälp är många gånger det allra bästa alternativet för att ta sig förbi svåra mentala hinder och hantera upplevelser i livet som har, eller har haft, en traumatisk effekt som påverkat ens mentala välmående.

Kognitiv beteendeterapi är något som jag, personligen, kan rekommendera eftersom det visade sig fungera utmärkt för mig då jag behövde professionell hjälp för min mentala ohälsa. Jag vände mig till ett ställe här i Stockholm som heter SPI för att få tillgång till denna typ av beteendeterapi och än idag anser jag att det är ett utav de absolut bästa besluten jag har tagit i mitt liv för min hälsas skull.

Om Socialpsykologiska institutet

SPI är en förkortning för Socialpsykologiska institutet och där erbjuds både kognitiv beteendeterapi såväl som psykoterapi, krissamtal, traumabehandling och många fler olika typer av behandlingar. De har flera utbildade psykologer och terapeuter till sitt förfogande som alla är utbildade och erfarna inom sina respektive områden, vilket gör att man som patient kan känna sig trygg med att man får den hjälp som man behöver när man söker sig till dem. Gå gärna in på www.spi.nu för att läsa mer.

Det är ju förstås lite knepigt med terapi eftersom vad som fungerar för en person inte är garanterat att fungera för en annan, men hos SPI arbetar de med att ta fram den metod som passar bäst för just dig som patient. Det är därför jag rekommenderar dem så starkt till er som känner att ni behöver söka professionell hjälp i form av terapi!

Jag går till en mycket duktig psykolog hos Almagruppen

Publicerat 23 augusti, 2015Leave a comment

Jag har genom åren haft perioder då jag har mått oerhört bra och allting har varit fantastiskt men jag har även haft perioder då jag inte alls har mått särskilt bra. Visst har alla dalar och toppar men vissa dalar kan vara djupare än andra. Ibland har jag mått dåligt och inte känt att jag har varit i en bra period i livet men för ett tag sedan blev jag deprimerad och då kände jag att det var på tiden att jag gick och pratade med en psykolog. Att man mår dåligt är oerhört vanligt och det är många som kanske inte vågar eller vill gå och prata med någon om det. Jag säger absolut inte att psykologer passar alla men jag tror att en psykolog kan göra stor skillnad i många fall.

Depression
Nu när jag blev deprimerad gick jag och pratade med en psykolog och det är jag oerhört glad för att jag gjorde. Jag går till en psykolog hos Almagruppen här i Stockholm och trivs mycket bra med det. Jag känner redan nu att det har blivit stor skillnad och att jag börjar må bättre. Framförallt är det skönt att få prata med någon och att ta reda på varför jag mår så dåligt som jag gör.

Funderar du också på att gå och prata med en psykolog men inte vet var du ska vända dig? Almagruppen erbjuder Psykolog i Stockholm och på deras hemsida www.almagruppen.se finns mer information.

Affektfokuserad psykoterapi i Stockholm

Publicerat 5 augusti, 2015Leave a comment

Känner ni igen er i att ha, eller att ha haft, personliga problem som sträcker sig utöver det vanliga varje människa kan uppleva vad gäller ångest, nedstämdhet eller liknande? Att man t.ex. känner sig deprimerad då och då är ju oundvikligt, men för många så innebär depression något mycket värre än den vardagliga nedstämdhet som man kan känna ibland. Då är det inte något som är övergående utan istället något som man måste jobba med för att bli kvitt och detta är något som man sällan klarar av på egen hand.

Marianne Lundmark har varit ett ovärderligt stöd för mig
Jag har själv varit tvungen att söka hjälp några gånger av olika anledningar. Mental ohälsa är ju något som man måste jobba med livet ut och således har det inte räckt att endast en gång få den hjälp och de verktyg som jag behöver för att hantera de kriser som jag stött på i livet några gånger. Vid varje tillfälle har jag vänt mig till en psykolog/psykoterapeut i Stockholm som heter Marianne Lundmark. Hon arbetar med affektfokuserad psykoterapi som fokuserar på att lyfta fram och bearbeta affekter som kan ligga bakom t.ex. ångest, depression eller trauman.

Hon har varit en alldeles ovärderlig hjälp för mig de gånger som jag har behövt professionell hjälp och bli påmind om hur man på bästa sätt hanterar de kriser som ofta blir överväldigande för mig och min mentala hälsa. Om man således behöver ett tips på en riktigt bra psykolog/psykoterapeut som finns i Stockholm så rekommenderar jag verkligen att man vänder sig till henne i första hand.

Gå gärna in på http://www.mariannelundmark.se/ för att läsa mer och ta reda på var hennes mottagning finns!

Utbildning inom KBT

Publicerat 7 april, 2015Leave a comment

Jag har under en tid funderat på att gå en kurs i grundläggande utbildning i kognitiv psykoterapi, men av någon konstig anledning så har detta inte blivit av. Jag har under två års tid faktiskt parat pengar inför denna utbildning och jag känner att nu är den rätta tiden för mig att faktiskt ta tag i detta och söka till utbildningen.

Jag har spanat på den utbildning som finns hos Bergströms och det är en outstanding utbildning i kognitiv psykoterapi som kommer att ge mig det lilla extra. Med detta menar jag att kursen innehåller så pass många olika bra delar, som jag faktiskt har velat läsa mer om under en lång tid. Vad denna kurs innehåller är:

• Kognitiv psykoterapi, KBT
• Anknytningsteori
• Mindfullness, ACT, läs mer om utbildning i mindfulness här.
• Personlighetsstörningar
• Schematerapi
• Neuropsykologi
• Stess, ångest
• Metodikövningar
• Patienthandledning

Just denna utbildning passar faktiskt mig perfekt för det är nämligen så att man studerar på deltid under två år och totalt sätt så är det 45 stycken olika utbildningsdagar. Utbildningen ligger mitt i Stockholm, ganska nära där jag bor faktiskt. Anlednings till att det är så bra att man pluggar på deltid är på grund av att jag kan fortsätta att jobba och samtidigt göra detta vid sidan av. Totalt så kommer kursen att kosta 26.425 kr per termin och man kan välja att del betala om man hellre vill det.Det är faktiskt så att jag gjorde en ansökan nu i veckan och jag hoppas verkligen att jag kommer in på utbölingen, det vore så kul.

Absolutions erbjuder gruppterapi för sexmissbrukare

Publicerat 16 mars, 2015Leave a comment

Idag finns det oerhört många möjligheter för oss människor och inte särskilt många begränsningar. Detta kan så klart bidra till att det ibland blir svårt att tacka nej till saker och ting som man egentligen vet att man inte borde tacka ja till. Det hela kan börja med att man blir lite smått beroende av något och att det sedan utvecklas till att man blir en missbrukare. Jag är själv ingen missbrukare av något slag och kan inte föreställa mig hur svårt det är att ta sig ur ett missbruk men jag ha en nära vän till mig som har haft problem med missbruk.

Min kompis hade ett problem med att hon missbrukade alkohol. När vi var yngre vet jag att hon drack mer än mig när vi var ute men jag tänkte aldrig på det som något konstigt med tanke på att hon var både längre och större än mig. Jag tänkte helt enkelt att det bara handlade om att hon tålde mer än vad jag gjorde. Det visade sig dock att det redan då hade börjat utvecklats en typ av missbruk som senare i hennes liv skulle bli oerhört tydligt. Det är oerhört jobbigt och sorgligt att se någon man tycker om fastna i ett missbruk eftersom det inte är en rolig situation att vara i. Personen förändras ofta och kan bli till exempel aggressiv eller introvert.

Idag är min kompis frisk och har inte druckit en droppe på flera år. Hon hade dock aldrig tagit sig så långt som hon har gjort om hon inte hade gått och fått hjälp. Nära och kära vill ofta hjälpa men vet inte hur de ska agera i sådana situationer och det är därför bra att ta professionell hjälp. Idag finns det många bra kliniker och liknande som man kan vända sig till om man har problem med missbruk.

Förutom alkohol kan man till exempel även vara missbrukare av:

mat
sex
träning

När det gäller sexmissbruk så finns det en klinik eller vad man nu ska kalla det som man kan gå till om man behöver få hjälp, nämligen Absolutions. Jag har själv inte varit där men jag har hört mycket positivt om dem från kompisar som har känt människor som har gått dit. Att få hjälp när man är missbrukare är som sagt viktigt och det är så klart bra om man försöker få hjälps så fort som möjligt. Absolutions erbjuder en behandling som ska hjälpa människor att bli av med sitt sexmissbruk. När man kommer till Absolutions för första gången får man gå på ett inledande samtal med en av deras terapeuter och berätta vad man behöver. Sedan lägger de upp en individuell behandlingsplan som ska passa individen så bra som möjligt. De jobbar mycket med gruppterapi vilket jag tror är en mycket bra metod. Dels kan man berätta om sina problem men även ta del av och lära sig av andras problem. Vill du veta mer om Absolutions? Besök då deras hemsida http://absolutions.se/behandling/.

När livet är dystert

Publicerat 26 september, 2014Leave a comment

På senaste tiden har jag verkligen känt mig nedstämd. Jag har sovit dåligt och inte haft lust att göra någonting. Jag kan känna mig hungrig, men kan inte förmå mig att äta någonting eftersom att jag inte har någon aptit. Varför jag känner som jag gör vet jag inte, men livet känns ovanligt tungt och jobbigt att hantera. Ingenting tycks roa mig längre. Jag har glömt hur det är att skratta.

Jag är inte så deprimerad att jag vill ta mitt liv. Istället vill jag bara hitta något som kan underlätta för mig. Jag vill leva som en normal människa och kunna känna glädje då och då. Kanske går det här över, och om inte så får jag ta och prata med någon.