Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Min Cancerresa

Det finns många sätt att gå genom livets utmaningar. För mig var det så chockartat att jag hade svårt att ta in det hela. Det är nu 4 år sedan jag fick bröstcancer och jag var i chock minst ett år. Kunde inte fatta att jag som var yogalärare och hade levt så hälsosamt så länge kunde drabbas av cancer. Letade efter fel hos mig själv, skämdes och kände mig värdelös på alla sätt.
Mina närmaste fick veta det omgående, ordet sipprade ut bland kollegor och så småningom gick jag ut med det till alla kollegor. Mina kunder har jag däremot besparat dock men nu när det har gått så lång tid kan jag berätta lite ut i fall det kan vara till stöd för någon.
Det har varit en otrolig resa, en mardröm. Hade precis tackat ja till en ny lägenhet i samma veva så det var extra tumultartat. Det gjorde att jag gick in i en tunnel av effektivitet. Hinna flytta innan operation var det första jag tänkte på. Nästa steg var cytostatika och då skulle jag bli sjukskriven vilket jag inte hade varit sedan jag startade mitt företag 1997.Det var nästa tunnel; hur skall företaget klara sig under min sjukskriving? Var helt arbetsorienterad som du ser.
Det finns inget ont som inte har något gott med sig.
Sjukskrivningen gav mig tid att titta på mitt liv. Jag hade inte haft en ordentlig semester sedan jag tog lokalen(2004)där yogacentret finns. Jag upptäckte att jag hade stress i kroppen. (Sedermera har jag förstått att cytostatika skapar stress i kroppen.) Cytostatikan gjorde att jag fick problem med nervsystemet på ena sidan. Det började efter första behandlingen. Hade också besvär med lymfan. Det har blivit bättre men arm och ben fungerar inte som de skall. Läkarna viftade bort det hela så klart vilket gjorde att jag fick själv försöka komma på vad som kunde vara fel. Är ändå tacksam för sjukvården på många sätt. Allting var väldigt effektivt ända tills strålningen började, sedan var man själv.
Det är så många sjukdomstillstånd jag har fått uppleva under tiden. Nu vet jag hur det känns bl a med hälsporre, restless legs,artros, lymfödem, att vara gammal, ångest och depression mm. Inget av det var roligt men kände mig mer som ett vittne.
Två saker hade jag hoppats läkarna hade berättat om; hjärndimman och att man får ärr för livet av strålningen.
Sedan det året har jag varit i process av att vilja ändra på livet. Tror att många upplever det så. Allt jag gjorde(gör)var roligt och givande men det var så mycket. Hade inget socialt liv. Något måste bort. Det som kändes lättast att släppa var centret och affären men det tog tid att bearbeta. Nu är jag redo för nya äventyr. Än så länge är allt som vanligt (ger mig dock tid och klarar inte av att stressa) men något är på gång. Kommer fortsätta att sprida yogan med kurser och utbildningar. Den här terminen har jag extra många klasser. Nästa termin blir det kanske extra få…

Rygg & Stress

Ryggvärk är en av vanligaste anledningar till sjukfrånvaro. Det finns givetvis många orsaker till ont i ryggen. Själv led jag väldigt mycket av det när jag jobbade på sjukhus. Sedan när jag började med Kundaliniyoga blev jag genast bättre. Det kändes som ett mirakel. Värken var borta även fast skadan fanns kvar!

Alla nervtrådar passerar ryggraden så all emotionell, psykisk eller fysisk stress kan orsaka ryggont -speciellt i nedre delen av ryggen. Det berättade ingen läkare.
Yoga stärker nervsystemet, ökar flödet och balanserar energierna i kroppen. I yogan kommer du till en avslappning på ett djupare plan. För mig innebar det en djup sömn utan avbrott av värk och att vakna på morgonen utan värk.

På måndagar har vi yoga för Rygg och Hälsa, på tisdagar Vital & Stressfri där vi gör yoga för att stärka nervsystemet och stimulera den allmänna hälsan. Läs mera på http://rootlight.se/yogakurser-hosten-2013

Grundutbildning - Level 1Kundaliniyoga är en av de allra populäraste yogaformerna i Sverige. Ändå är det många som har svårt att beskriva vad det är för något. Råkade komma på en hemsida som beskrev olika yogaformer. Där beskrevs kundaliniyoga som introvert. Det finns andra som tycker att det är lugnt och meditativt.
Det finns sanning i allt det och mer till. Kundaliniyoga är mångsidig och omfattande. En kriya (yogapass) i kundaliniyoga kan vara väldigt meditativ men den kan också vara mycket fysisk beroende på vad just det passets syfte är.

Man sitter nog mera i kundaliniyoga än i hathayogans olika former men ett av kännetecknen för kundaliniyoga är att den är aktiv. Den är alltid aktiv, även när du sitter still i en asana. Mindfullness, för att ta ett engelskt uttryck, beskriver kundaliniyogan essens bra. Du tränar på att vara närvarande i det du gör.

Kundaliniyoga kan uppfattas som introvert i den bemärkelsen att man har slutna ögon för det mesta under övningarna. Det för att du skall hålla fokuset inom dig, oftast i det tredje ögat vilket stimulerar hypofysen och lugnar tankarna. Du ökar din medvetenhet. När du håller fokuset inom dig kan du vara närvarande i det du gör. Det är också skönt att slippa bry dig om de andra i rummet. Du får en vila från det ständiga snurret i huvudet.

Kundaliniyoga är hushållsmänniskan yoga. Du skall leva ditt liv i samhället, inte vända dig från det. På det sättet är kundaliniyogan inte introvert. Yogan hjälper dig att klara av livets påfrestningar och även att stödja andra.

I mars börjar en ny utbildning till Kundaliniyogalärare på Rootlight. Läs mer på vår hemsida.

Sat Nam

Hari Jot

Oxytocin

Sat Nam,
Oxytocin har visat sig vara en livsviktig signalsubstans som enkelt uttryckt gör livet värt att leva.  Det utsöndras extra när vi blir kära. Det lindrar smärta, minskar stress, sänker blodtrycket, skyndar på läkning av sår t ex. Det gör oss lugna och sociala. Vi får en känsla av att höra till, vara del av och vi vill vara delaktiga. Oxytocin spelar en stor roll i barnafödandet.
Avsaknaden av oxytocin kan leda till avsaknad av livslust.

Beröring kopplas till produktionen av oxytocin men det finns även andra sätt, t ex mättnad, socialt umgänge, musik och andra positiva upplevelser. En vänlig och accepterande blick kan göra under.

Kundaliniyoga ökar produktionen av oxytocin. Varje kriya eller yogapass stimulerar hela körtelsystemet så att alla våra vitala funktioner får sig en boost. Detta leder till en omedelbar känsla av välbefinnande,  ibland till en känsla av stor kärlek till allt.

Känner du dig i obalans på något sätt kan du börja nysta upp det hela med kundaliniyoga. Det är enkelt men effektivt och utan negativa sidoeffekter.

På Rootlight har vi ett stort utbud av klasser. Välj en tid som passar dig. Se mer under vårt kursutbud.
Vi har också ett stort utbud av välgörande mantramusik som både lugnar och ökar välbefinnandet. Titta i webbutiken på vårt fullständiga sortiment.

Ett tips är mantrat Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru. Inspelningar av det finns i många variationer bl.a Snatam Kaurs CD:s ovan Shanti och Connect & Heal och Mirabai Ceibas CD The Heart of Healing. Det här mantrat  ger ödmjukhet, avslappning, självläkning och emotionell lättnad. Det ger ger dig andlig vägledning och skydd.

Sitt bekvämt med rak rygg, med korslagda ben eller sittande på en stol. Sätt vänstra handen mot bröstet och den högra ovanpå. Slut dina ögon och sjung med.

Ljus och kärlek

Hari Jot Kaur

Vit tantrisk yoga

Sat Nam!

I lördags träffades vi igen för den årliga meditationsdagen i Stockholm. Den här gången var vi 250 personer.
Upplevelsen av Vit tantrisk yoga går nästan inte att beskriva. Den är dessutom ytterst personlig. Syftet är att rena det undermedvetna.

Eftersom jag arrangerar den kan jag aldrig sitta med känner en liten avundsjuka för att inte kunna göra det. Istället åker jag varje år till Frankrike på den stora årliga yogafestivalen. Där har vi tre dagars tantra.

I Stockholm sker arrangemanget på ett hotell som brukar vara fullsatt. Det är en upplevelse även för hotellets gäster att se alla vitklädda strålande själar. Och personalen möter oss alltid med stor respekt. Den här gången t ex insisterade de att vi skall ha vita dukar på matborden eftersom vi alla var så fina. Och de hade rätt, det skall vara fint. Kundaliniyoga länkad till Raj yoga, den Kungliga vägen.  Bara genom att klä sig i vita kläder och sätter på  en turban och sträcker upp ryggen blir man lite ”kunglig” i sin utstrålning.

På Rootlight erbjuder vi vita kläder för yoga, huvudbonader och turbantyg. En del hittar du på webshopen, ännu mera i vår fysiska butik.

En av upplevelserna i tantran är att man blir opersonlig. När alla ha vita kläder och täckt huvud får själen mera utrymme än de ytliga attributen som vi annars använder oss av för att utmärka oss, visa våra ståndpunkter eller för att smälta in.
Det är alltid en vänlig och hjärtlig stämning på Vit tantrisk yoga.

Nästa gång blir den 9 februari 2013. Boka det datumet redan nu för en unik upplevelse.

Ljus

Hari Jot Kaur

Vit Tantrisk Yoga 2012

Vit Tantrisk Yoga

Medicinsk yoga har blivit mycket populärt på kort tid. Människor har upplevt stora förbättringar i sin hälsa på kort tid och är ibland lyriska över medicinsk yoga.

Jag tror på dem. Ändå har jag aldrig provat medicinsk yoga. Däremot har jag praktiserat kundaliniyoga enligt Yogi Bhajan i 20 år.

Redan efter första tillfället kunde jag sova hela natten utan att vakna av värken i ryggen. Då var jag lyrisk.
Det tog ett par år till innan jag blev av med värken helt och hållet. Det var en ny början av ett nytt liv eller återinträdet i det normala livet. Det var som att vara kär, bara glädje! Då var jag ännu mera lyrisk.
Många elever har vittnat om liknande effekter fast om olika besvär.

I medicinsk yoga har man tagit några godbitar ur kundaliniyoga enligt Yogi Bhajan. Man gör de övningarna väldigt långsamt.

Det är det som är så fantastiskt. Att bara några bitar kan ha så stor effekt. Inte undra på att helheten är så fenomenal!

I kundaliniyoga gör man övningarna i sin egen takt men så vitalt som det fungerar för var o en. Takten i övningarna är oftast inte avgörande. Vissa övningar skall göras sakta, i vissa övningar ombeds man att ta i så svetten lackar.

Skillnaden är att i kundaliniyogan sätter man inte ihop egna pass utan följer pass som en mästare, Yogi Bhajan, har gett oss. De passen har bestämda effekter och om du praktiserar de så som de är givna får du den utlovade effekten.

Varför hjälper kundaliniyoga och även medicinsk yoga? Vad är det som händer egentligen?

Det går jag in på i nästa inlägg men under tiden kan du komma med dina tankar runt det så får vi igång en intressant diskussion.
Yogalärarutbildning

Är du intresserad av att utbilda dig till kundaliniyogalärare startar vi på Rootlight en 1-årig utbildning i mars.

Sat Nam
Hari Jot

Sat Nam,

nu har vi då tagit ytterligare ett steg till Vattumannens tidsålder med 11.11.11. Det var tydligen minst 65 000 personer som gjorde samma meditation världen över. Det känns som att man är en del av en större bild. Lätt att glömma ibland.

Vi firade dagen på Rootlight med att chilla, fika gott, meditera och dansa. Det var roligt. Mera fester!

Yogi Bhajan gav oss 5 förhållningssätt under Vattumannens tidsålder. Han kallar de för sutras som betyder tråd. Här har du de både på svenska och på engelska.

1. Se dig själv i den andra personen. Recognize that the other person is you.

2. Det finns en väg genom varje hinder. There is a way through every block.

3. När tiden pressar dig, sätt igång, och trycket kommer att lätta. When the time is on you, start, and the pressure will be off.

4. Förstå genom medkänsla eller du kommer att missförstå tiderna. Understand through compassion or you will misunderstand the times.

5. Vibrera Kosmos, Kosmos kommer att öppna vägen. Vibrate the Cosmos, the Cosmos shall clear the path.

Låter enkelt? Det är det, men också utmanande. Det krävs en större medvetenhet och närvaro. Kundaliniyogan är ett enormt verktyg för det.

Vill du bli en lärare i det? Nästa utbildning hos oss startar i mars. Kolla mer på vår hemsida eller ladda hem en PDF-fil om grundutbildningen, Level 1.

Sat Nam

Hari Jot

Bli kundaliniyogalärare

Rapport om meditation

Det är nu halvvägs på den 40 dagars meditation som påbörjades 3.10, ett par dagar över. För min del har det gått utan ansträngning.  Innan den här meditationen värmer jag upp axelpartiet ordentligt. Sedan praktiserar jag en annan kriya som är mer ansträngande för armarna. Det är inte som förberedelse utan råkar vara något jag känner att jag vill också praktisera. Så det blir en del armar just nu.

Jag åker en del till Finland för jag leder en Level 1 utbildning där. Det är så tydligt hur de dagliga övningarna är så mycket lättare att göra hemma. Hemma har du din meditationsplats där du lätt kommer in i ”stämningen”. På båten kan det bli kryddat med ”Vi anländer till…” på 3 olika språk från högtalarna, personalen som knackar på och öppnar dörren för att önska god morgon på 2 språk och diverse andra störande moment. Men det går det också nu när jag är van vid de rutinerna.

Jag gör meditationen alltid till musik och har testat lite olika. Merge & Flow by Snatam KaurSnatam Kaurs ”Merge & Flow” är ändå den som känns bäst, kanske för att jag började med just den.

Det skulle vara kul att höra hur det går för dig.

Sat Nam

Hari Jot Kaur

11.11.11

Alla har vi upptäckt stora förändringar omkring oss. Livet är inte precis samma som förut. Dessa förändringar är en naturlig del av det stora skiftet av tidsepok som är på intågande. Vi håller på att lämna fiskarnas tidsålder och träder in i Vattumannens tidsålder. En sådan tidsålder pågår ca 2000 år så du förstår att det är stort. Det är klart att man inte kan säga eller ens tro att det finns en speciell dag när allting ändras. Det är mera en pågående process. Båda energierna finns parallellt nu, de typiska kännetecknen för fiskarna håller på att sakteligen försvinna medan vattumannens energier vinner mark.

Mer om detta senare.

11 november anses vara en mycket kraftfull dag och det firas på många håll som en landmark för Vattumannens tidsålder. Vi kommer göra det på Rootlight också. Speciellt dagen innan då det är fullmåne.

Som förberedelse kommer jag att göra en speciell meditation från imorgon måndag då det är precis 40 dgr till den 11.11.

MeditationHäng gärna med. Det är en meditation som väldigt många kommer att praktisera runt hela världen.

Här kommer en länk till beskrivningen med Gurmukh Kaur och Snatam Kaur.

http://www.spiritvoyage.com/GlobalSadhana/BeinFlowWithYourHighestWisdom

Berätta hur det går. Jag kommer göra det samma.

Sat Nam

Hari Jot Kaur

Sat Nam,

Som jag tidigare antydde finns det en vetenskap bakom chantandet av mantran. Tidigare pratade vi om mantravibrationer som balanserar våra egna vibrationer.

Nu lite om det som sker rent fysiskt.

Det finns 84 meridianpunkter, eller tryckpunkter i munhålans tak eller övre gommen. Dessa punkter korresponderar inte till några organ i kroppen utan endast till de högre körtlarna: hypotalamus (mellanhjärnan), hypofysen och tallkottskörteln.

Varje gång du chantar stimulerar du de här punkterna med tungan. Genom att stimulera meridian-/tryckpunkterna i övre gommen i en särskild sekvens ökar du sekretionen eller impulsen i hypotalamus körteln och det för med sig en förändring i hjärnkemin och hjärncellerna. Det är ett sätt att öppna porten till det högre medvetandet!

Det finns massor med olika mantran och de slår på de här punkterna på olika sätt förstås. Mantran, precis som kriyan (yogapass), har olika syften men alla mantran ökar ditt välbefinnande.

Smaka på t ex mantrat SAT NAM för att känna hur det slår mot övre gommen. Testa sedan t ex mantrat HAR och du märker att det slår på ett annat sätt. Båda mycket vanliga mantran i kundaliniyoga. Den används ofta i övningarna. Sat Nam som betyder den sanna identiteten används även som hälsningfras.

De finns också inspelningar av dessa mantran om på olika CD. Själv använder jag helst Soul trance för mantrat Har men Tantric Har rekommenderas för det mesta i olika manualer. Versionen i Soul trance känns lite stadigare för mig.

I Rootlights Webshop hittar du massor av musik. Du hittar en innehållsförteckning för varje CD. Tyvärr går det inte att lyssna på sidan men ring oss så spelar vi.

Vi pratar mer om mantran längre fram.

Sat Nam

Harijot – Merjam

Rootlight