Att vara närvarande, i det du gör. Bara vara i stunden när du gör.

Närvaro handlar om att rikta uppmärksamheten mot det som finns i nuet, att uppmärksamma det våra sinnen erfar, utan att värdera. Det är inte helt lätt, för vår hjärna är formad för att analysera, värdera, planera, lösa problem och faktiskt i viss mån för att skapa oro.

Hjärnan vill hjälpa oss att vara förberedda på eventuella kommande faror genom att i förväg tänka ut hotande scenarion. Fast du tänker inte på, att du just då tänker så.

I lagom dos är hjärnans sätt att fungera hjälpsamt. Men om vi fastnar i oroande tankar om framtiden eller värderande, kritiska tankar om oss själva är det inte alls hjälpsamt. Att öva att vara närvarande i nuet med våra sinnen kan hjälpa oss att komma loss lite ur tankeklistret.

Genom att öva medveten närvaro kan vi också bli mer medvetna om vilka tankar och känslor vi har, och hur vår kropp reagerar, i en given situation. Just den medvetenheten kan vara det första viktiga steget för att kunna bryta ”stress-autopiloten”, när vi vill gå i en ny riktning.

Öva, öva och träna på att vara i det du gör. Passa på just då att dra 5 djupa andetag.

Jag har alltid varit fascinerad av människokroppen. Fascinerad över hur vi fungerar, och hur det kommer sig att vi hanterar och upplever prövningar olika. Där en människa bryter ihop kan en annan spotta i händerna och söka lösningar. En händelse kan upplevas på ett sätt för dig och ett helt annat för mig. Varför är det så lätt att förtränga det jag egentligen känner? Att jag kan skjuta bort behov och bedöva signalerna?

Går det att jobba optimalt och samtidigt må fantastiskt bra? Går det att balansera relationer till andra och relationen till dig själv? Lyssna till känslor och behov?

Ja, jag är övertygad!

Vår fantastiska kropp, ta det här med musklerna. En muskelknuta i skinkan kan ge strålande smärta i vaden. Om du sitter för länge vid datorn, kan du få för korta bröstmuskler vilket kan ge domningar i fingrarna. Om du har för mycket i huvudet, får du spänningar i axlarna. Bara det att vi består av 100 miljarder celler där varje cell är programmerad för att veta vad dess uppgift är fascinerade. Vid befruktningen kommer processen i gång och en cell delar sig och blir två. Och så fortsätter det. Men hur vet den ena cellen att den ska bli en del av en arm och en annan cell att den ska bli en del av ett öga?
I varje liten cell finns det ett kärnkraftverk med energi. Detta kallas för mitokondrie, och enligt forskare producerar mitokondrien energi i utbyte mot beskydd av cellen.

Våra kroppar har fungerat med samma fysiologiska och biokemiska uppbyggnad med mobiliserande effekter av energipåslag i ca 150 000 år. Funktioner som inte förstår skillnaden mellan tidspress och livsfara utan startar samma adrenalinpåslag. Adrenalin som sedan sprids ut i kroppen med blodet. Andningsfrekvensen ökar, musklerna spänns och kroppen görs redo för kamp. För 150 000 år sedan sprang du för ditt liv vid ett sådant påslag, och fick ett verkligt utlopp för kroppens energipåslag. Ifrån dagens press, stress och tidsbrist i arbete eller relationer kan du inte tillämpa flykt. Du springer inte ut från kontoret och datorn utan sitter kvar och kroppen resignerar.

Vår kropp behöver pusta ut och få återhämtning för att stressreaktionen inte ska bryta ner kroppen. Där har vi oftast obalansen, uppvarvning – nedvarvning.

Jag startade arbetslivet med utbildning till skötare/undersköterska och arbetade inom allmänpsykiatrin några år. Efter det sökte jag mig till behandlingsvärlden och arbetade/utbildade mig till behandlingsassistent, där ville jag ha svar och förklaringar till min egen uppväxt. Jag fick inga direkta svar, men kunskap, insikter och erfarenheter. En dörr stängdes och en annan öppnade sig och jag utbildade mig till massageterapeut med fördjupningskurser inom olika kroppsterapier.
Jag öppnade mottagning och behandlade många stela spända och värkande axlar, ryggar. Jag märkte att många som kom, lade sig uppvarvade på bänken och gick ut nedvarvade. Ja, visst gör massagen att blodtryck sänks, att endorfiner flödar och smärta sänks men det var något mer.

En stressutbildning gav mig många aha- upplevelser och mersmak. Vi är komplexa och avancerade varelser. Det mentala kan få kroppens resurser att dala så det blev av största vikt att arbeta med båda för bästa behandlingsresultat.

För att kunna vara energisk, avslappnad och klartänkt med en vital kropp.

De mentala processerna som är starkt emotionellt färgade fångar och behåller våra tankar lättare. Tankar med rädsla och oro vinner tyvärr ofta över hopp och längtan.  Här är hypnos ett effektivt fokuseringsverktyg, då det hjälper oss att tänka ”utanför lådan”. Vi reagerar via vårt automatsystem vid stress, och hypnos är ett effektivt sätt att avkoda den sortens reaktioner.

Med metoden ”reloading” ser inte bara det anatomiska, utan belyser även det du har omkring dig. Med nytt fokus upptäcker du att du inte behöver leta efter ljuset i tunneln, för du är kärnan i ditt eget kraftverk.

Vinsten av att lyssna på din kropp.

Hjärnan är en tolkningsmaskin som utifrån våra sinnen försöker tolka vad som sker i våra liv. Det är både kemiska och elektriska mekaniska signaler som ska smältas till en verklighetsbild, som sedan ska vägleda oss och skydda vår hälsa.

Vi tar in 100 megabytes av information varje dag. Motsvarande 100 000 sidor A4 med text. Informationen ska tas emot och sorteras, bedömas, vägas och läggas på rätt plats så att vi har den tillgänglig i framtida situationer.

Mycket av sorteringen sköts omedvetet (se min förra krönika http://www.naringsliv.to/?avdelning=1&id=97).
Lägg sedan till signaler från dig.

Signaler från kroppen är indikationer

Hur ser du på signalerna ­– som hinder eller som stöd? Det här är ett mycket finurligt system, ju mindre du lyssnar till signalerna desto kraftigare signal kommer du att få!

Vissa signaler från kroppen är lättare att tyda och nödvändiga att beakta (om inte annat för de opraktiska konsekvenserna):

– När du har låg energi i kroppen brukar det dyka upp signaler av trötthet och utmattning. Lyssnar du och vilar?

– Hunger skapar irritation och svaghet i kroppen, när blodsockerkurvan nästan är i diket, då slinker något ner snabbt.

– Akut smärta är en stark signal. En reaktion på att något är fel och ja, om vi bryter ett ben lägger vi benpiporna på rätt plats och gipsar.

Andra signaler skjuter vi lättare ifrån oss. Smygande symtom som värk i muskler på grund av hög muskeltonus och stressymptom kan vara svårare att lyssna till. Knackig sömn, oro och depressioner och känslor av otillräcklighet är indikationer från kroppen, från det inre som vill ha gehör.

Jag vill förtydliga: Ta kroppens signaler på allvar. Skjut inte bort vad kroppen vill berätta. Kropp och knopp hänger ihop.

Hormoner påverkar varandra

Hormoner är kroppens signalsystem som styr mättnadskänsla, hunger, muskeltillväxt och mycket mer. Om ett hormon hamnar ur balans kommer de andra snart att följa efter.

Vi kan bli sjuka när vi lever under press och stress under en längre tid. Binjurarna försvagas och skapar en kortisolresistens hos andra hormonreglerade organ som äggstockar, sköldkörtel och bukspottkörtel med hormoner som insulin, progesteron, östrogen och testosteron. Alltså, en ”reaktionstsunami” som ställer till kaos i kroppen.

Har du känt hjärtklappning? Eller har det hänt att när du precis pustar ut efter en stressad period så bryter en infektion ut?

Det går inte att lura kroppen, bara skjuta fram symtomen. Går vi emot oss själva och det vi tror på så förlorar vi ofelbart energi. Det i sin tur skapar inre konflikter som spelar upp sig på utsidan i våra relationer, på arbetet och så vidare.

För att komma på vilka dina behov är, vad dina signaler betyder, behöver du låta dina tankar och känslor göra sig hörda.

Reflektera, lyssna även till obehagliga känslor och försök förstå vad de står för. Kanske tycker du det är svårt men det är fullt möjligt. Det är bara du som vet vad du behöver.

Vinsten, ja det är en kropp som kan jobba optimalt utifrån dina förutsättningar.

Ett alert sinne med kraft att genomföra det du vill i livet. Känslor av lycka och tillfredställelse för det du utför. Förmåga att närvara i stunden.
Det är för mig högsta vinsten.

Förstå kroppens signaler och få verktyg att ladda dig mentalt. Reducera stress. Balansera känslor, skärp intellektet och skapa inre harmoni. Vårt sinne blir öppet för livets möjligheter och lär oss släppa taget om det förflutna. Med hjälp av meditation och NLP – Neurolingvistisk programmering

När du behärskar ditt sinne bättre så blir dina tankar och känslor, din motivation och dina beslut bättre för just dig. Du får kontakt med din kärna och anpassar dig lättare till världen omkring dig åt vilket håll den än snurrar. Du kan återhämta dig och komma stärkt ur negativa livshändelser och stressfaktorer. När du tränar upp dina mentala muskler blir du nämligen bättre på att upprätthålla en känsla av välbefinnande och lycka i ditt liv, även när du påverkas av saker som du inte har valt själv.

Datum: 20/9

 Tid: 09.00 – 17.00

Plats: Vilokraft Sjögatan 1
Din investering: 1050:- förmiddagsfika och eftermiddagsfika ingår. Lunch ingår ej.

Anmälningsavgift 300:- (resterande vid kurstillfället) anmälningsavgift återbetalas ej.
Inbetalas senast 1/9 Plusgiro 662503-2 Bankgiro 148-1274

Hjärnan är en tolkningsmaskin som utifrån de fem sinnena försöker tolka vad som sker i våra liv. Det är både kemiska och och elektriska och mekaniska signaler som ska smältas till en verklighetsbild som vägleder oss.

Vi tar in 100 megabytes av information varje dag. Motsvarande 100 000 sidor A4 text. Det skall tas emot och sorteras, bedömas vägas och läggas på rätt plats så att vi har dem tillgängliga i en likartad situation.

 När vi sover är hjärnan hela tiden fylld av aktiviteter. Den sorterar och skickar till lagring det som verkar vara bra att ha i framtiden. Vår ”arkivarie” Hippocampus för samman dagens händelser till minnen som sedan läggs ut i hjärnbarken på olika ställen så att de ska vara åtkomliga vid behov. Behovet är att genom de lagrade minnena och deras emotionella laddning via lilla Amygdalakärnan ska vägleda oss in i framtiden med maximal chans till överlevnad av våra gener. 
Vi kan avlasta och ge tolkningsmaskinen lite vila genom se över våra tankar, med att stilla surret i skallen. Det som många tror att man ska ha slappsesemester är det som gör att den vilar, men se det gör den inte. Då är den igång igen och funderar kring det sociala. Börja istället med att vara här och nu, träna på att följa hur du andas, andas in och ända ner i magen, andas ut och känn andningen, hur den gör dig lugnare och mer klartänkt. Studera ett moln och var helt fokuserad på molnet, att meditera eller fokus på ett mantra, eller en punkt. Fokus på en sak är nyckelordet. Inte fokus på att göra något, utan att betraktande fokusera på något. Då slappnar hjärnan av. 

Hypnos är ett samlingsbegrepp för ett flertal  fokuserande behandlingsmetoder. Hypnos används också synonymt med ”trance”, dvs ett medvetandetillstånd som är öppet, kreativt och mottagligt. Detta tillstånd används i skiftande sammanhang som yoga, psykoprofylax, mental träning, meditation, m.m. I västerländsk klinisk psykologi och medicin används tillståndet för att fördjupa patientens kontakt med sitt inre och förstärka behandlingseffekten. Vid utövande av hypnos krävs kompetens, etik och professionella ramar.

I trans kan du snabbt och enkelt uppnå följande: 

• Behandla fobier
• Nya vanor med mat, rökning, motion
• Öka motivation
• Skapa positiv inställning
• Öka prestationsförmåga
• Stimulera kreativitet
• Minska vissa smärtor
• Minska ångest och depression
• Bättre stresshantering
• Stärkt immunsystem
• Påskynda återhämtning efter operationer
• Mildra psykosomatiska symtom
• Hantera svåra känslor
• Avleda obehagliga upplevelser

I många fall är hypnos ett lämpligt hjälpmedel i sökandet efter problemens djupare orsaker och behandlingen kan ta längre tid. I andra fall är problemens orsaker mindre komplicerade och hypnos kan användas som en självhjälpsmetod för att bättre hantera den aktuella situationen. Längden på behandlingen beror på klientens behov och problem.

Det kan förekomma missuppfattningar om hypnos och de vanligaste är dessa:

Tänk om hypnotisören får en hjärtattack och jag ”fastnar” i trans?
– Detta är lika troligt som att du tror att du kan flyga för att du har drömt att du kan flyga. Du går ur en trans lika lätt som en dagdröm.

Tänk om hypnosen ”öppnar en dörr” i mitt medvetande som jag inte visste fanns, och jag blir knäpp eller dyker ner i en depression?
-Återigen är detta lika troligt som att det sker i en dröm. I ett fall nyligen i England försökte en besökare till en scenhypnotist hävda att detta hade utlöst schizofreni. Detta bedömdes som fullkomligt osannolikt, snarare att sjukdomen funnits hela tiden och följt ett naturligt förlopp som sammanföll med mannens medverkan – inte orsakades därav.
Tänk om jag inte kan bli hypnotiserad?
– Alla människor som kan somna kan bli hypnotiserade. Hur fort det går varierar från individ till individ.

Kan jag göra saker mot min vilja under hypnos?
– I hypnos har du alla moraliska värderingar kvar. Du kommer aldrig att göra något du inte skulle göra i andra fall.