Blöt lektion i hamnen

Kanotintresserade ungdomar på helgläger

I helgen (den 21-22 maj) satsade Kanotsyd på ett läger i Landskrona. Bara sju kanotister fanns på plats, bland annat på grund av konfirmation, skador och tävlingar på annat håll. 

Johanna Johansson, var den enda deltagaren från Landskrona kanotklubb. Här förbereder hon sig för ytterligare ett träningspass.

Kanot. I helgen hade Kanotsyd ett av sina helgläger i Landskrona. I Kanotsyd ingår klubbar från Skåne och Blekinge som för närvarande är de fem, Ängelholms rodd och kanotklubb, Landskrona kanotklubb, Lödde kanotklubb, Malmö kanotklubb samt kajakklubben Eskimå från Karlskrona. Lägret är för dem som är mellan 14–17 år.

En av deltagarna var Johanna Johansson, Landskrona kanotklubb, som förra helgen tävlade i Lilla Edet där den första uttagningstävlingen till NM avgjordes och det blev en tredjeplats på 1000 meter, en placering hon är nöjd med.

– Ja, det var ju den första tävlingen efter vinteruppehållet, så den placeringen är helt okej, säger Johanna Johansson.

Johanna tycker det är bra med Kanotsyd, där andra klubbar också är med.

– Med tanke på att jag är den enda från Landskrona kanotklubb som är ute och tävlar tycker jag att det är kul med dessa läger, här lär man känna varandra, säger Johanna Johansson.

Att det skulle bli kanot för Johanna stod inte klart på något vis. Tvärtom, det var en slump att hon började.

– Jag satt och tittade på vad man kunde göra under sommaren för fyra–fem år sedan och träffade folk från olika klubbar innan jag bestämde mig för kanot. Jag hade alltid sysslat med lagsporter så jag ville prova på en individuell sport där man själv får ta cred för det man presterar, säger Johanna Johanson.

För tillfället har Johanna fullt upp. Nästa helg ska hon tävla i maraton NM i Finland. Samtidigt är hon på väg att sluta årskurs 9 för att hon ska börja på gymnasiet till hösten.

– Ja, det är inte många helger jag är hemma och det är rätt stressigt för tillfället. Men det går lätt att plugga då jag har tävlingar att se fram emot.

Till hösten ska hon studera i Nyköping på kanotgymnasiet och läsa samhäll–beteende, hon kommer även att läsa in vissa poäng i idrottskunskap .

Förutom Johanna var ytterligare sex kanotister på plats. Att de inte var fler berodde bland annat på konfirmation, skador och på att det är högsäsong med tävlingar nu.

Tränare för Kanotsyd är Cecilia Velin, Karlskrona kanotklubb. Cecilia är med i det svenska U21–landslaget. Hon ska försöka ta sig in i U23–landslaget, därmed har hon en hel del att lära de svenska ungdomarna. Förutom Kanotsyd finns det liknande träffar på andra ställen i Sverige.

– Vi stöttar de som vill gå långt men det är inget uttalat att det bara är de bästa som är med när vi träffas. Själv tycker jag att det är jätteroligt att se hur ungdomarna utvecklas och att de har roligt, säger Cecilia Velin.

– Sporten är absolut på rätt väg och kan kanske komma att bli större då ungdomarna i Sverige är bäst i Norden.

Med tanke på att kanot är en liten sport i Sverige fyller helgträffarna en viktig funktion. Och det är inte bara på träffarna som ungdomarna har kontakt med Cecilia Velin.

– De får träningsprogram som de ska följa och sedan har vi kontakt på olika sätt så vi ser att programmen följs, säger hon.

För mig började lägret på fredagen med samling då jag träffade Kanotstockholms medlemmar och Conny. Kanotstockhlms kanotister hade redan varit ute och paddlat ett K2 pass. Vi började med att presentera oss för varandra och sedan drog vi igång med sammarbetsövningar där vi bland annat byte diverse styrkeövningar. Jag kände att jag lärde mig en hel del nya saker. Under till exempel uppvärmningen lärde jag mig ett par nya koordinationsövningar och fick även veta hur man skulle använda detta i kanoten.

Jag, John och Adam började lördagen med ett löpass längs strandpromenaden. De flesta andra låg fortfarande och sov när vi kom tillbaka. Men frukosten var i stort sett klar, så vi kunde börja äta nästan direkt. Sist upp var Conny och det visade sig att han hade ett ganska taskigt morgon humör. Innan vi gav oss ut på vårt första gemensamma paddelpass hade vi teoriövningar på land. Detta för att vi skulle ha en så effektiv och kraftfull teknik på k2 passet vi skulle bege oss ut på. Efter paddelpasset begav vi oss till Wega för att äta lunch. Man skulle kunna säga att vi åt dem ur huset. De var inte riktigt bereda på ett gäng hungriga kanotister. Efter att vi smällt maten så gav vi oss ut på ett K4 pass. där endast en av de tre K4:orna fungerade fläckfritt. så ena lödde K4:an förblev på land och försteman i en av malmös K4:or fick kämpa en del med styrningen. När vi kört passet så väntade det Chili con carne som vi hade hämtat på Wega.

På söndagen visade Conny en engång sitt goda morgon humör vid frukosten. Sedan gav vi oss ut på lägrets sista besättningspass. Det var en K4, 3 K2:or och två K1:or ute på vattnet. Så fort vi kom in från passet lastades de båtar som skulle fraktas till antingen Stockholm eller Lödde. Sedan följde ännu en utsökt lunch på WEAG och hemfärd för kanotstockholm och de flesta från kanotsyd.

/ Ola Bronäs

Kanot-syd lägret i Lödde började kl 9.00 på lördagen den 5/3 med att ungdomarna fick tillsammans lämna förslag på träningspass och aktiviteter som de ville göra under helgen. Annika Nilsson hade några idéer som ungdomarna nappade på. Det var väldigt uppskattat bland de aktiva att få vara med och bestämma passen. Första passet blev ett löppass med orienteringsinslag i Järavallen. Eftersom det var planerat att vi skulle paddla under helgen, men den långa vintern grusade den planeringen. Efter lunch fanns det utrymme för en mer lekfull aktivitet, Go-kart! Även denna aktivitet fick ungdomarna bestämma. Så efter vi satt i oss den goda lunchen begav vi oss till Malmö, och Go-kart city. Det blev en riktigt lyckad eftermiddag och när vi var klara var vi fullfjädrade Formel-1 förarare…nästan. Väl tillbaka på klubben fikade vi och Annika förberedde sig för att hålla en genomgång i paddelteknik. Presentationen var en bra uppvärmning inför paddelmaskinspasset som ägde rum kort därefter. Vi diskuterade de viktigaste delarna i en bra paddelteknik och Annika körde en del övningarna för att värma upp och testa lite koordination. De eftersom vi var fyra aktiva i helgen men bara hade två paddelmaskiner satte vi ihop en cirkelträning som man varvade med paddelmaskinsintervallerna. Magnus höll ögonen på de som paddlade och gav tekniktips efterhand, medan Annika gav instruktioner i cirkelträningen.

När passet var slut och alla hade duschat var det dags för taco-middag. Vi utvärderade dagen snabbt och bestämde oss för att avsluta dagen med att hyra en film. Till efterrätt åt vi chokladpudding som var en riktig höjdare!

Kl 07.30 ringde klockan för uppstigning på söndagen. Fyra trötta ungdomar åt frukost tillsammans samtidigt som vi följde starten på Vasaloppet. Under gårdagen hade isen töat på lödde å och vi kunde nu paddla på riktigt. Med gårdagens teknik-tips färskt i minnet gav vi oss ut på vattnet kl 10.00. på programmet stod ett distanspass med teknikfokus. Med några få plusgrader i luften och strålande sol var det en fin premiär på vattnet för de flesta av ungdomarna. Vi hade följebåt med oss som filmade oss en och en för att sedan kunna återkoppla när vi satte oss ner efter passet och tittade på teknikfilmningen. Vi kom in efter en timme och 10min på vattnet och satte igång filmen direkt efter att alla duschat. Det var uppskattat bland alla ungdomar att få tekniktips och se sig själva paddla.

När vi ätit gjorde vi en mer grundlig utvärdering av helgen och ungdomarna fick sätta plus och minus på helgen. Där togs bland annat upp att de vill att lägret ska börja redan på fredag kväll, att de vill ha mer styrketräning och en joggingtur på morgonen innan frukost på söndagen. Allt sammantaget verkade alla ha haft en jätterolig helg och plussidan innefattade nästan alla delar av lägret!

Tack för en trevlig helg!

 Magnus Ljungberg

Vi som var på lägret kan ju inte annat än tacka Cissi och Magnus för att dem fixade ännu ett läger för oss att åka på. Det var som vanligt riktigt roligt och träningen var både jobbig och rolig. Det spenderades mycket tid i gymmet, något som vi alla nog behövde. Vi lärde oss massor av nya övningar samtidigt som vi körde på hårt med spinning, crossfit (tror inte någon av oss vill höra talas om utfallshopp igen på ett tag) och annan styrka. Detta kan man sammanfatta med en grymt härlig träningsverk dagarna efter. Men det gillar vi!
 
Utöver träningen så var det ett riktigt roligt läger, som vanligt. Trots att vi alla var ledsna för att vi inte kunde ge oss ut på vattnet så utnyttjade vi isen på bästa sätt. Det spelades cürling, is-fotboll och togs grymma bilder. På lördag kväll överraskades vi med bowling, något som (en väldigt stolt) Vincent vann.
 
På söndagen, efter ett hårt träningspass, så lämnade vi alla med mycket träningsvärk och ganska glada miner. Det är ju trots allt inte så långt tills nästa läger!
 
Tack för ännu ett super lyckat läger!

/ Johanna

Föredragningslista
Föreningen KanotSyds 1:a årsmöte 8 februari 2011

1 Årsmötesförhandlingarna öppnas.
2 Val av mötesordförande.
3 Val av sekreterare för mötet.
4 Fråga om mötet blivit behörigen utlyst.
5 Fastställande av dagordning och röstlängd för mötet.
6 Val av en protokolljusterare/tillika rösträknare att jämte ordföranden justera årsmötets protokoll.
7 Styrelsens verksamhetsberättelse för tiden 1 januari – 31 december.
8 Styrelsens förvaltningsberättelse för tiden 1 januari – 31 december.
9 Revisorernas berättelse för tiden 1 januari – 31 december.
10 Fråga om ansvarsfrihet för avgående styrelsen.
11 Fastställande av medlemsavgifter för år 2011.
12 Fastställande av verksamhetsplan för år 2011.
13 Fastställande av budget för verksamhetsåret 2011.
14 Notering av de eventuella förändringar som medlemsföreningarna vidtar gällande styrelserepresentation för kommande år. Styrelsen utser inom sig en ordförande.
15 Val på ett år av en revisor och en revisorssuppleant.
16 Val på ett år av valberedning; tre ledamöter, av vilka en ska utses till ordförande.
17 Övriga frågor.
18 Årsmötet avslutas. Röstlängd:

Representant KK Eskimå: Anders Velin
Representant MKK: Vakant efter Laszlo Varga
Representant Helsingborgskanotisterna: Anders Hallberg
Representant Höör: Lars Svensson
Representant LÖKK: Håkan Olander
Representant: LKK: Linda Walldén
Representant ÄRKK: Anders Åkesson
Representant SKF: Peter Dahlquist
Representant SkKF: Mats Simonsson

Träningsprogram KanotSyd v. 51 – v. 5

Paddelmaskin
Förslag på pass:

10×3 min (3), vila 1 min
4 set 3-2-1 min (3-3+), vila 1 min och 2 min blockvila
10×20 sek max, lång vila (ordentlig uppvärmning och avvärmning).
4 set 8×70/20 (3+/2)
6*(2+2+1+1) (3/3+/2/3+) vila 2 min
6×10 min (2), vila 2 min
4 set 5*90/30 (3+/2)
5*5min (2/1/2) (3/2/3), 5*5min (1/3/1) (3/2/3)

Skidor
Förslag på pass:
Distanspass mellan 60min-120min
6x 2km hårt, vila ca 3 min mellan
12 x2 min stakning i bra tempo, vila 1-2 min

Löpning
Förslag på pass:
Distans 45-80min
Backintervaller (gärna med stavar)
Terränglöpning i snön ca 45-60 min
8x 3min hårt, vila 1 min
2 set 10×70/20 hårt, 1 min vila

Roddmaskin
Förslag på pass:
10 x 500m, vila 2 min
6 x 1000m, vila 2 min
8 x 3 min, vila 2 min
2x 5000m, vila 5 min

(Försök hålla jämn fart, kolla vad du får för tider och slå den nästa gång.)

Styrka
Förslag på pass:
Cirkelträning
Core
Gym (öva gärna på chins, dips, brutalbänk och benlyft)

Övrigt
Testa gärna andra träningsformer. Det kan vara olika pass på gym, simning, kanotpolo eller bollspel.

På fredagkvällen den 19 november anlände 7 små pojkar och 2 flickor till kanotklubben i Karlskrona.  Alla kom med tåg från Skåne alla utom Philip och Cissi som bor här och Magnus som kom med bil och Joakim med sin gamla Ford. På söndagen sjöng vi remix jullåtar på Philips iphone det var jobbigt när dom gjorde det för jag skrev en osammanhängande text.   Ja lägret var väl till stor del  okej Jocke berättade  om hur en fredagskväll var i han lägenhet Ag och andra eliter hade på sig läderkläder och hade piskor i sina händer, det var inte det ända erotiska från lägret vi spelade ett spel med många erotiska frågor. Som ni förstår så har det varit ett mycket… intressant läger. Det har uppskattats av alla, även om John tog slut på sina vita tröjor… Vi har lärt känna varandra mycket väl, speciellt  John och Andreas. Dem har verkligen funnit varandra. Andreas har verkligen fått en bra  kontakt med många bland annat med John. En liten fågel har viskat i mitt öra att andreas kände på johns ¨grej¨ och stråle i duschen och ingen av oss kommer att glömma när han sprang naken genom karlskrona och sjöng med sin vackra röst. Lite speciellt men inget ovanligt. Men bög var han inte även om vissa tror det i och med några vackra kommentarer i duschen.

John till Andreas:

–          Kan du känna på denna, asså min vattenstråle…

Vi kunde inte sova alls på natten o var uppe till halv 1 och lyckades väcka alla förutom Ola som låg på golvet under en stol, resten av oss sov väldigt bra. Nu har vi ätit frukost och skall ut och paddla snart. Vi sjöng julsånger till frukosten och hörde på Jockes predikan & livserfarenheter.  Och till julsångerna sjöng och dansade Andreas uppe på ett bord, jag vet inte om det var så vackert. KanotSyd är ett glatt gäng som aldrig ger upp, de visade sig igår på testerna. Mycket bra resultat på coopers och de andra fystesterna.

Men framförallt glömmer vi aldrig när Andreas sprang runt och sjöng naken på Karlskronas gator.

//Kanotsydgänget

Inbjudan till KanotSyd-läger den 21-23 jan

Efter alla samtal med er på senaste lägret i Karlskrona fick jag en uppfattning av att ni ville träffas lite oftare under vintern. Därför har jag fixat så det blir ett läger i Karlskrona i slutet av januari. Anledningen till att vi kör i Karlskrona igen är för att jag har väldigt bra tillgång till gym och lokaler här (Lok & motion). Tanken är nämligen att köra genomgångar av övningar i gymmet och andra roliga och bra fyspass i lokalerna. Vi kommer också ta tillfället att hitta på en rolig aktivitet tillsammans men den kommer vara hemlig.

Detta blir alltså starten på kommande år och jag hoppas så många som möjligt kommer. Ni behöver alltså inte ha med er någon kanot eller paddel utan kan bara sätta sig på tåget till Karlskrona. Jag vill att ni anmäler er till mig senast den 10 jan.

Jag hoppas jag får se så många som möjligt här i januari.

Hälsningar Cissi

Hej alla kanotister!

Det var längesedan jag sa något om oss i Kanot Syd nu.
Ni vet väl själva hur det är när det är sommar och fullt med kanottävlingar. Man har helt enkelt inte så mycket tid till annat än kanot.

Det har varit väldigt glädjande att se alla i Kanot Syd på tävlingsbanorna i sommar. Alla har utvecklats mycket och det är kul att se. Fortsätt att jobba på lika bra så kan ni nå riktigt långt.

Senast nu var det nordiska mästerskapen i Norge där både jag och några av ungdomarna var med och tävlade. Var stolta över era insatser där. Vill ni läsa resultaten kan ni kolla här. http://idrett.speaker.no/Downloads/61643/docs/Nordic_Championships_-_Results.pdf

Nu tar vi nya tag till slutet på säsongen och den kommande hösten.

Kör hårt allihopa!