SÅHÄR SER DET UT NU
2012-09-27/17:19:00
I'M BACK
2012-09-26/07:56:00
DIETEN HAR BÖRJAT
VIKT: 55,6 KG (156cm)
VIKT: 55,6 KG (156cm)
segt som klister
2012-01-30/20:09:47
små små steg.. men åt rätt håll som tur är!
I lördags åkte jag med mina föräldrar på shoppingutflykt till Västervik. Vi tog tåget dit och hade en supermysig dag. Pappa köpte sig en helt ny garderob, vilket gjorde mamma på gott humör. Jag köpte inget alls förutom en mascara och värdens godaste lunch.
Igår slog jag trötthets-rekord. klockan 16.30 ville jag gå och lägga mig för natten. hade ingen ork alls för något, och det blev ingen söndagsuppdatering. Tidigare på dan hade jag kört ett tungt och intensivt benpass, bästa benpasset på flera månader. Känner av det idag kan jag lova.
Kroppen är ganska sliten och knoppen är inte helt hundra den heller. Jag är glad för att det bara är 5 saker jag behöver hålla reda på. ÄTA 5 ggr - JOBBA 6 tim - TRÄNA 2ggr - rasta HUNDEN 4 ggr - SOVA 10 tim. Jag är en riktigt "skalman" nu, mat-o-sov-klockan är heligare än bibeln. Just nu är det ganska skönt att alla dagar ser ut på det här settet. Det får tiden att springa iväg och jag som väntar på våren har stenkoll på när solen går upp och ner.. För varje ny dag nu så får vi ca 5min lärgre dag per dygn. underbart.. bort bort mörka vinter!
I lördags åkte jag med mina föräldrar på shoppingutflykt till Västervik. Vi tog tåget dit och hade en supermysig dag. Pappa köpte sig en helt ny garderob, vilket gjorde mamma på gott humör. Jag köpte inget alls förutom en mascara och värdens godaste lunch.=)
brie, kycklingspett, parmaskina, nöttfärsbiff, räkor, melon, soltorkade tomater, italensk örtpasta, frukt och färsk fin grönsakssallad i en och samma rätt. Snacka om att det verkligen stod mitt namn på den där. <3 sann kärlek!
.
Nu till dagsformen..55,4kilo. segt går det, men åt rätt håll som sagt!
MOTGÅNG
2012-01-22/13:11:12
Den här veckan har var en skit vecka..
Jag har vart hungrig och arg.. och jag har fuskat lite och bytt ut några livsmedel och på så sett avvikt från mitt kostschema. Straffet blev att inte uppnåt någon viktnedgång.
DAGSFORMEN : 55.7 kilo
Jag tycker att man kan se att jag håller på mycket vatten.. Ni ser att jag har tydliga märken efter resår i byxor, bh och strumpor. Vilket beror på mycket vatten i huden. Trist, men bara att kämpa på!
MUSKELBYGGET
2012-01-15/20:28:47
Hej!
Vill bara tipsa er om "12 veckors utmaningen" som Camilla Öhman styrt upp på hennes blogg!
Vi är ett gäng tjejer som nu under 12 veckor kommer satsa lite xtra för att få till en schysst form! Varje vecka kommer vi redovisa våra siffror där och på så sätt pusha och motivera varandra för att ta oss till våra individuella mål. Det är verkligen en skitkul grej och jag är övertygad om att det kommer hjälpa mig att inte slarva med träningen och kosten
.
Camilla behöver ingen presentation, gillar man muskler känner man mycket väl till hennes namn.
Men för mig är Camilla först o främst en kvinna med noggrann koll och stenhårt fokus. Samt med genomtänkta och väl planerade handlingar. Vilket har belönat henne med en fantasik fysik!
.
Två underverk! Rosie & Camilla!
vecka 2
2012-01-15/13:19:26
Då var andra veckan gjord.. =)
Den positiva inställningen till dieten och kommande tävling är fortförande hög och allt känns bra.
Den här veckan har jag ju ätit kolhydrater men jag har kännt mig mer hunrgig nu än när jag bara åt protein och fett. Jag trodde nå att gröten o potatisen skulle mätta lite mer men det har snarare väckt min hunger. Eller så är min förbränning igång och lite högre. Vi få hoppas på det! Jag har iaf inte varit lika frusen den här vecakn som innan.
Veckans vikt hamnade på 55,8 kilo
Vilket jag är nöjd med, eftersom jag var förberedd på att binda vätska på nya kosten. Så glad för att jag lyckats tappa ett halvt kilo ändå!
Här är bilder på dagsformen.
EN BRA START
2012-01-09/21:18:38
Sådär ja!
Då var första hindret avklarat.. Kickstarten på lågkolhydrat-veckan.. Vågar knappt säga det, men det gick nästan för lätt. Om det beror på inställning, snabba resultat, nu typ av kost (Fett, som mättade mig bättre än vad jag trott) eller motivation.. vet jag inte. men det känns bra iaf och riktigt kul!
Så skönt att vara tillbaka med tydliga rutiner igen.
Det är mysfaktor över att gå upp tidigt före alla andra och ge sig ut på cardio i kyla och mörker innan jobbet. Och man kännes sig så duktig och nöjd när man får fylla kylskåppet med nylagade och uppvägda matlådor!
.
Idag har jag fått börja på mitt grundkostschemat. Som innhåller mina favorit kolhydrater (potatis och frysta bär) men även ris, havregryn och grönsaker =) Känner mig lika bortskämd som en prinsessa! haha.. I 4 veckor framåt kommer jag nu äta efter det här schemat som ligger på 1450kcal 5 dagar av 7. För två dagar i veckan ska jag äta lågkolhydratkosten (även den på 1450kcal), vilket känns toppan för laxen och rostbiffen kommer jag sakna annars!
.
På Onsdag är det 80 dagar kvar till tävling. Lagom nära för min del som behöver lite extra press på mig för att prestera. Och i 80 dagar kommer jag nu får sällskap över nätet av muskelDrottningen Camilla Öhman och några andra tjejer som tänker toppa formen i 12 veckor precis som jag! Det kan nå bli en bra boost =)
Dagsformen
2012-01-05/20:39:10
Hård & Bestämd men väldigt Omtänksam & Engagerad .. Precis så som jag vill ha det..
Jag snacka så klart om min gamla vän Martin som hjälper och coachar mig från och med nu!
Idag skrev han och fråga det här;
Martin - har du nån som kan hjälpa dig på tävlingen med smink makeup och allt det? mkt viktgt inte min starka sida lixom
Jag - haha.. det löser jag själv
Martin - Nä nån ska hjälpa dig du kommer vara hård o utorkad nu vännen så du lär inte kunna göra de bra själv !!
Jag - hmm, okey får ta med nån tjej då..
Martin - Ja!
.
(Helt underbart! snacka om att vara ute i god tid.. och agera som fungerande "hjärna" som är coachens huvuduppgift vid diet och inför tävling.. Jag känner mig väldigt lugn och trygg. Första gången som jag blir uppläxad av en kille i ämnet smink. Underbart som sagt.. och tryggt! =)
Martin - En hyfsad Junior får man väl erkänna.
.
Men nu till mig och min dagsform.. sex dagar in i dieten..
56,3 kilo
FÖRSTA DAGEN
2012-01-01/14:37:02
God morgon & gott nytt år!
Nu kokar mina ägg på spisen och det ska smaka såå bra med frukost nu efter en lång morgonpromenad i det kalla men vackra vintervädret.
Igår startade jag min nya diet inför vårens äventyr. Känns faktiskt ganska skönt efter all julmat och alla dagar utan kost- och träningsrutiner. Så den närmaste veckan kommer jag kickstarta med en såkallad "låg-dags" vecka. Vilket innebär att jag kommer ligga ganska lågt med energiintaget och utesluta nästan alla kolhydrater i kosten under den här veckan. Men det ska nå gå bra, för jag får äta mycket annat gott som tex nötter, avokado, lax och rostbiff :)
Delar med mig av den här härliga bilden från min morgonpromenad och önskar alla en god fortsättning!
LUCIAPOKALEN
2011-12-08/16:27:57
en längre samanfattning kommer.. men tre ord som beskriver mina känslor är :
GLAD - GLAD -GLAD
Jag har fått en stark mersmak och det kommer absolut bli fler tävlingar!
trångt på scen
trångt som sagt =)
dagen efter... (ja ni fattar) på expoScen
DECEMBERCUPEN
2011-11-30/14:57:27
Bildbevis på att jag vågade..
MEN oj va nära det var att jag inte skulle fixa det..
Kvällen innan tävling vid invägning, då vi alla skulle registera oss var jag så nervör så jag mådde illa. Uuch vad jobbigt det var.. Som tur var så försvann det jobbigaste nervositeten när jag väl hade fåt mitt första lager med tävlingsfärg. Efter det så rullade det bara på.. Trots att vi bodyfitnesstjejer inte skulle upp o tävla fören klockan tre på lördagen så hann jag inte reflektera så mycket över känslor eller intryck från inregistrering tills våra namn ropades upp och det var hög tid för uppställning.
Jag var tilldelad startnr 3 av 16 tjejer, och det första jag möttes av när blev inroppad var de starka lamporna. Strålakstare i ögonen och det gick inte att se någonting alls. Men där stod jag iallfall. På scen . För fösta gången!
Min placering blev 12 av 16.. Helt otroligt då jag var "tjockast" av alla. haha.. Men andra ord.. Jag är svinnöjd med min placering.. och väldigt glad för att jag vågade gå upp. och en sak till.. Det var faktiskt lite KUL att tävla =)
.. men läskigt!
Förövrigt så var min helg i Lund riktigt bra! Bio, mys och besök på favoritresturangen med bästa Fredrik.W, precis som sist.. (dvs, nordiska mästerskapen för en månad sedan)
2 bilder från "nordiska". Långa vackra tävlingsflickor..
Coach tillsammans med Sabina och Åse från föra årets talangjakt!
RADIO
2011-11-28/14:44:36
brukar jag ju lyssna på ganska ofta.. men inte vara med i ..
Men i trosdag blev det tydligen så =) Och så här kan det låta då!
t-walken
2011-11-17/17:49:25
MÅNDAGMORGON
2011-10-11/08:23:39
UNDERBARA PROMENADER ÄR NU EN DEL AV MIN VARDAG
7 VECKOR KVAR
2011-10-10/20:33:16
DAGENS OUTFIT
