Halloj i vinterland
Söndag den 18 mars, visst kan man ana lite vår... eller
Idag kör vi för fullt i Bruksskolans gympasal från klockan halv 3, de lite större barnen först innan det är småttingarnas tur.
Cirkelträningen klockan fem ser upplägget ut så här:
15 stationer
45 sek
15 vila
1 tabata runda
Det är min tur idag, A-L alltså
Ses vänner
Reportage
Vilket härligt reportage i tidningen. Det är inte ofta vi syns i media så det är ju jätteroligt att det kom en reporter till passet.
Idag är det onsdag igen, det blir ett intervallpass idag med skivstång och hantlar OCH kondition förstås.
Ses vänner
onsdag sista februari
I eftermiddag kör vi ett extra tajt intervallpass, så vi får upp värmen ordentligt
Ses vänner
Söndagscirkel
- 15 stationer
- 45 sek
- 15 vila
- 1 varv
- + lite till
- fem drar vi i gång
- Få lite sol på näsan först så ses vi
Barn och Familjegympa som vanligt i em.
Gruppträning onsdag 21/2
Tror vi kör KONDITION hela passet idag.
Ses vänner, klockan fem som vanligt
Söndag 18 februari
Idag är ingen vanlig dag, för idag startart äntligen barn/familjegympan. Massor av barn i alla åldrar kommer till Bruksskolans gympasal i eftermiddag.
Barnen 14.30-15.15
Familje 15.30-16.15
(föranmälan)
Klockan fem cirkelträning i Stora Vallahallen c-sal
Ses vänner
Söndag 11 februari - alltmöjligt
Klockan fem är det Jaanas tur att köra en cirkelbana med oss/er, hon är inspirerad av Kallas guld igår så vi får nog spänna musklerna ordentligt.
Barngympaplatserna (25 st) fylldes snabbare än snabbt, 9 barn på reservlistan.
Till familjegympan finns det platser kvar, så känner ni nån så är det bara att höra av sig
Ha en fin söndag
Gruppträningsonsdag
Vi kör ett intervallpass klockan fem, en mix mellan kondition och styrka. Vi tajtar till passet.
Ses vänner
Cirkelsöndag
Klockan fem drar cirkelträningen igång. Jag planerar en liten annorlunda bana....
Vi ses väl?
Barn och Familjegympa
9/2 öppnar föranmälan till barn och familjegympan: Barn födda 2011, 2012, 2013. Ring Jennifer 076-2979095. Familjegympa, barn födda 2014. Ring Anna-Lena 070-4205468 gympan startar söndagen 18 februari.
Söndag 28 januari
Nu är det dags för ÅRSMÖTE
Söndagen den 28 januari kl 11.00, vi håller till i SKPF lokalen på brattgränd.
VÄLKOMNA
Fredags TABATA
Äntligen fredag...
Jaana kör ett TABATA pass varje fredag och även idag såklart. klockanfem är det dags.
Vi är inne på vecka 2, kom nu ner till Valla och varva upp inför helgen.
Ses vänner
FredagsTABATA
Nu är det första fredags´TABATAN för terminen
Klockan halv 6 drar Jaana igång passet
Ni är såååååååååå välkomna
NU är det dax
Välkomna till ett gruppträningspass idag onsdag kl 17. Vi håller till i Stora Vallahallens c-sal. Inga konstigheter bara att hänga med. Jaana har köpt en ny skiva, den hoppas vi är dunderbra så vi har härlig musik under tiden. Vi mixar kondition och styrka med stretch på slutet av passet. Hoppas vi ses. A-L
Snart dax
Hoppas ev ledigheter och firande har gått bra, och att ni nu är sugna att dra igång igen.
Vecka 3, med måndagen den 15/1 är det dags för gymmix, gubbgympan. Familjefysen den 16/1. Barn och familj får lugna sig till den 18/2.
Gubbarna gympar i Strömtorpshallen måndagar och torsdagar kl 18.00-19.30. Kontakta Bertil om du eller nå´n du känner vill starta.
Gymmix håller till i Stora Vallahallens c-sal. Ingen föranmälan
Måndagar 17.30 HIIT
Onsdagar 17.00 Gruppträning
Fredagar 17.00 Tabata
Söndagar 17.00 Cirkelträning
Har du anställning i Degerfors Kommun så tränar du GRATIS gubbgympan och gymmix.
Familjefysen håller också till i Stora Vallahallens c-sal. Ingen föranmälan
Tisdagar kl 18.30 då barn över 7 år tränar tillsammans med en vuxen,
Ses vänner
