Mindblown: a blog about philosophy.

Barnet I många andra övningar böjs ryggen bakåt och därför kan den här övningen vara bra eftersom ryggen nu böjs framåt. Eftersom övningen dessutom är avslappnande kan den med fördel användas i slutet av ett yogapass. Sätt dig på knä, höftbrett isär, på din yogamatta. För ihop fötterna och sätt dig på dem. Andas in…

Bryggan Lägg dig på rygg på din yogamatta. Böj båda benen och andas in. Placera fötterna så nära baken du kan. Håll handflatorna mot golvet. Spänn låren och lyft höfterna så högt du kan. Ta några djupa andetag och slappna av i nacke och axlar. Gå långsamt tillbaka. Dra upp knäna över magen, håll om…

Kamelen Sätt dig på knä och ha fotryggarna mot yogamattan. Sätt dig på hälarna. För axlarna bakåt och sträck armarna bakåt och sätt händerna på mattan en bit bakom kroppen. Spänn låren och lyft höfterna upp mot taket så långt det går. Låt huvudet falla bakåt. Placera försiktigt händerna på hälarna. Stanna i 30 sekunder…

Gungning Gungning är en bra uppvärmningsövning. Lägg dig på rygg på din yogamatta. Håll ihop knäna med händerna och dra upp dem över magen. Låt benmusklerna slappna av. Andas in och för samtidigt benen sakta åt höger med hjälp av händerna. Du ska vara helt avslappnad i benen. För tillbaka benen så att de ligger…