Barnet
I många andra övningar böjs ryggen bakåt och därför kan den här övningen vara bra eftersom ryggen nu böjs framåt. Eftersom övningen dessutom är avslappnande kan den med fördel användas i slutet av ett yogapass.
- Sätt dig på knä, höftbrett isär, på din yogamatta.
- För ihop fötterna och sätt dig på dem.
- Andas in och sträck på ryggen.
- Böj dig framåt samtidigt som du andas ut och för pannan mot mattan. Placera armarna parallellt med kroppen och låt händerna ligga mot yogamattan med handflatorna uppåt .
- Ligg kvar, slappna av och ta några djupa andetag.