Träningsschema 3
Uppvärmning – Konskog (10 min)
Samling (5 min)
Övning 1 – Passning – 4 mot 1 i kvadrat (15 min)
Syfte
Passningsspel.
Organisation
Yta: 10x10 meter.
4 spelare rör sig längs begränsningslinjerna eller inom kvadraten och 1 spelare är försvarare.
Anvisningar
De 4 ska passa varandra så att inte försvararen kan bryta. Bryt försvarare efter bestämd tid, vid brytning eller vid felpassning d v s passning ut ur kvadraten. Kan minskas till 3 mot 1 beroende på antal spelare.
Instruktionspunkter
- Passning.
- Spelbarhet.
Övning 2 – Lång passning (15 min)
OBS! Kan börja med att slå bollen med insidan längs marken, sedan stegra övningen om det går bra.
Syfte
Lång passning med vristen.
Organisation
2 spelare med en boll. Avståndet bör vara minst 15 meter.
Anvisningar
A slår en lång, hög passning till B, som tar emot och på andra tillslaget slår en lång, hög pass tillbaka till A.
Instruktionspunkter
- Hög, lång passning.
- Mottagning.
Övning 3 – Skott (15 min)
Syfte
Skott efter mottagning i fart (målvaktsträning, passningsspel).
Organisation
Yta: En planhalva.
6-10 spelare + målvakt.
1 boll/spelare.
Anvisningar
Spelare B startar en djupledslöpning mot mål. Samtidigt börjar A driva bollen framåt och passar B, som tar emot bollen i fart och kommer så snabbt som möjligt till skott.
Nästa passning kommer från led B till den spelare i led A som slog föregående passning och så vidare. Spelarna byter led efter avslut.
OBS! Skytten fullföljer på eventuella returer.
Instruktionspunkter
- Skott.
- Instruktion i olika skottekniker.
- (Målvaktsinstruktion).
- (Passning).
Spelträning (20 min)
Variera sjumanna respektive småmål, bryt spelet för instruktioner, träna på positionsspel, använd kanterna, begränsa antalet tillslag.
Lek – Hejdå straffar (10 min)