Förstoppning

Förstoppning är när man tömmer tarmen mindre en två gånger i veckan eller när man har besvär med hård avföring som är svår att få ut. Förstoppning kan orsaka magvärk och allmänt sämre välbefinnande.

Behandla förstoppning

Det finns en hel del naturlig mat som långsiktigt kan hjälpa dig att bli av med förstoppning. Vill du däremot bli av med förstoppning på direkten så rekommenderar vi Microlax.

Orsaker till förstoppning

Det finns flera olika anledningar till förstoppning och nästan alla människor upplever det någon gång i sitt liv. Vanliga orsaker kan vara:

• Ändrade matvanor
• Miljöombyte
• Oro och stress, tillfällig nedstämdhet.
• Du rör dig för lite.
• Du dricker för lite.
• Din kost innehåller för lite fibrer som är nödvändigt för tarmarna ska jobba.

Går man och är förstoppad en längre tid kan det bildas fickor på tarmarna. Det i sin tur kan ge ökade besvär som inflammation i magen. Förstoppning kan också leda till hemorrojder och analsprickor som är smärtsamt och försvårar toalettbesök.

Vad kan jag göra själv för att undvika att bli förstoppad?

Det är viktigt att röra på sig och ha regelbundna måltider. Ät också fiberrik mat som gör att tarmarna får arbeta mer och ger avföringen en smidigare konsistens. Man vet också att fiberrik mat ger en jämnare blodsockernivå, påverkar blodfetterna gynnsamt och motverkar cancer i tjocktarmen.

Försök ha regelbundna toalettvanor och ta dig tid. Vid tillfällig förstoppning kan man använda receptfritt laxermedel som finns att köpa. Men observera att man inte ska använda det över en längre tid utan att rådgöra med en läkare.

Mat som du kan äta för att motverka förstoppning

• Katrinplommon, fikon och aprikoser
• Råa grönsaker
• Hårt eller mjukt bröd som innehåller grovt mjöl
• Fil, yoghurt och messmör
• Grova gryn, vetekli och linfrö

Mat som orsakar förstoppning

• Vitt bröd och mat som innehåller vetemjöl
• Pasta och ris
• Större mängder av mjölkprodukter
• Kokta morötter
• Te

Symptom på förstoppning

• Minskar i vikt
• Avföringsvanorna ändras utan anledning.
• Slem eller blod i avföringen.
• Kraftig smärta i magen

När bör jag söka läkare?
Du bör söka läkare om du upplever symptomen ovan under en längre tid.