 |
 |
Utbildning, kommande
Stresshantering inspelningar
Publications and Assignments
Curriculum vitae
Kontakta
Stresshantering
"Åh vad jag tycker om dessa meditationer, de känns
så bra!
Jag har lyssnat på många meditationer, sällan känt mig
helt nöjd, men de här går
rakt in. Så glad att jag fick
dessa och kontakt med dig."
/Magdalena Asplund
Inspelningar för stresshantering och självhypnos
Materialet säljs direkt från Carolusson & Carolusson AB
eller genom andra vårdgivare,
som ansvarar för att informera om indikationer och när annan psykologisk
behandling
är viktigt komplement.
© Susanna Carolusson
031-711 82 90, mobil: 070-597 00 07, e-post:
susanna@carolusson.se
Text & Tal: Susanna Carolusson, psykolog & psykoterapeut
1) Kort arbetspaus. Syfte: Komma ner i varv på kort tid, få distans till stress. Ca 10 min.
2) Djup avslappning. Syfte: Få en djup mental och fysisk vila, fylla på energi inför resten av dagen. Tal och musik. Sittande eller liggande. 17 min.
3) Mental samling. Innehåll: Suggestioner,
affirmationer inför framträdanden av alla slag där du använder rösten
och har kontakt med en grupp.
Syfte: Komma in i optimalt tillstånd med koncentration, närvaro och
kontakt.
Fungerar bäst om du, medan du lyssnar, kan föreställa dig en specifik
situation, som du vill fungera väl i. Ca 10 min.
4) Något till natten. Syfte: Att kunna somna, somna om eller sova bra. 20 min.
5) Semester från stress. Innehåll: Avspänning och
övning i att lägga ifrån sig stress och oro en stund, samt gå in i en
personlig semesterupplevelse.
Syfte: Återhämta kraft och finna harmoni under en kort semester, som kan
upplevas som mycket längre. 20 min.
6) Läkande visualisering. Innehåll: Hypnotiska
suggestioner som hjälper dig att visualisera läkning. Musik.
Syfte: Stärka kroppens resurser att reparera och läka eller bara
underhålla och stärka kroppen, där du behöver. <20min.
7) Lugna din irriterade tjocktarm (14:15). Lugnar tarmens peristaltik och ökar din smärttolerans – anpassad till personer med IBS-diagnos.
8) Lugna ditt överaktiva immunförsvar (16:30). För personer med allergi, överkänslighetsreaktioner, inflammatoriska reaktioner, etc. Besvären bör vara medicinskt utredda. Detta är en psykologisk metod i syfte att påverka den inre stress som neurologiskt och hormonellt underhåller överreaktioner i hud, luftrör, tarm, leder, mm. Fungerar bra som komplement till eventuell medicinsk behandling.
Aktuella priser från 2018
100:- kr per ljudfil.
Personer som har svårt att slappna av rekommenderas fil ett och två att börja med.
Att upphovsmannarätt och copyright respekteras uppskattas varmt. Kopiera inte, tack!