Za zenmeditation

Za zenmeditation

Za zen är en japansk term för djupmeditation. Za betyder ”sitta” och zen ”till stillhet”. Det betyder alltså att man sitter sig till stillhet.

Za zen handlar om tre saker: kroppshållning, andning och medveten närvaro, att vila i nuet.

Vi sitter avspänt på en meditationskudde/pall eller stol. För att kunna andas fritt är en rak, upprätt hållning nödvändig. Vi låter tankarna komma och gå, men vi bryr oss inte om dem. Vi låter andningen sköta sig själv.

Meditation är en djup vila i vaket tillstånd där vi ”landar” i oss själva. Metoden fungerar ofta väl på att både behandla och förebygga stress. Mindfulness har sitt ursprung i zenmeditationen.

 

Varje meditationstillfälle varar vanligtvis i en timme. Vi samlas en stund i tystnad och stillhet men är ändå tillsammans. Sedan börjar vi meditationen med za zen det antal minuter, max 20 minuter, som deltagarna känner att de klarar av att sitta stilla. Så följer 10 minuters kin hin, ”den meditativa gången”. Därefter sitter vi igen upp till 20 minuter. Under 60 minuter varvar vi på detta sätt kin hin och den stillasittande meditationen.

 

 

 

Anslagstavla

 

 

Copyright © All Rights Reserved