Ung tränare

En otroligt rolig helg i Piteå med tjejerna i laget.
Jag har nog inte skrattat så mycket på länge.
Trots att vi inte vann någon av matcherna är jag väldigt stolt över tjejernas insats.

Jag har en tanke.

Att koncentrera sig gör väldigt mycket, och glömmer man det på träning är det väldigt lätt att man inte lär sig det man ska fullt ut. Jag tror att det är väldigt viktigt att man som tränare ofta påminner spelarna om att koncentrera sig på träningarna så att det får ut det mesta av den tiden. Det ger dem också övning när det gäller att koncentrera sig som mest på träning.
Jag minns själv att man lätt glömde bort att koncentrera sig under träningarna på vad man egentligen gjorde. Att tänka igenom hur man skjuter, använder kroppen och sätta bollen i mål blev istället ofta ett hårt skott i brösthöjt på målvakten. Jag tror att om man många gånger tänker ett steg längre om varför man sköt på ett viss sätt, varför saker och ting inte blir rätt så kan man ta in det och klara det mycket bättre nästa gång. Då är man hela tiden medveten om sin utveckling som spelare.

"Koncentrera dig nu".

Tisdag, träning och match mot pojkarna.

Match mot pojkarna, vi vann och gjorde det snyggt men jag räknar bara veckorna nu tills killarna både blir längre, starkare och bättre. Matcherna i helgen är på en helt annan nivå vilket tjejerna vet, och är därför extra taggade på match.

Syftet med dagens träning var att försöka gå igenom alla de moment vi fokuserat oss på de senaste veckorna och knyta samman den kunskap vi lärt oss. Vi har jobbat mycket på inspring, en kantkobination och växlar på niometer.
Tyvärr hann vi inte med allt vi skulle göra idag, men jag tror att tjejerna är redo att ta  med dessa kunskaper ut på planen.

På lördag är vi taggade till tusen och det känns speciellt kul att vi kan ställa upp en ny spelare på planen.
Tagga tagga tagga!

Träning 19/10

Uppvärmning: Eftersom denna träning bara är en timma gäller det att försöka komma på en effektiv uppvärmning. Jag tog mig idag denna ära att göra en enkel, rätt tråkig men effektiv liten löprunda som tog sig an flera av sådana övningar som vi vill använda i just en uppvärmning. Jag satte upp koner i alla fyra hörn av hallen och från varje kon skall man göra olika övningar samtidigt som man joggar.
Från kon nummer:
1 - 2 : bara lugn löpning
2 - 3 : Värma upp armarna
3 - 4 : Spark i rumpan/Höga knän
4 - 5 : Backa

Sedan får spelarna löpa denna runda ett par varv tills de känner sig varma och uppvärmda.

Passningsövning: Spelarna fick passa två och två på olika sätt.
- Långa pass
- Korta pass
- Pass med handleden
- Backhand pass osv.

Rullningsövning: Vi har nu senaste träningarna tränat mycket på att få bollen i rullning hela vägen ut i kanten för att skapa luckor i försvaret. Detta har funkat bättre och bättre. Idag ville jag utveckla detta. Fem spelare var anfallare och startade rulle samtidigt som fem försvarare skulle göra sitt jobb, allstå försvara. För att nu utveckla detta hoppade jag själv in som linje och tvingade försvaret att börja prata med varandra. Jag sprang runt som en dåre och de var tvugna att hela tiden berätta för sina medspelare vart jag befann mig. Det funkade jätte bra och de verkade förstå att snack i försvaret verkligen är en viktig del! Dessutom mycket drygt för det anfallande laget och deras linjespelare.

Värmde målvakter: Vi värmde målvakter som vanligt. Täta skott på mål, mitt på, skott uppe och nere.

Kantskott: Vi tränade kantskott från båda kanterna. Jag har nu börjat med att försöka koncentrera mig på en position per träning för att spelarna till hundra procent skall förstå. Idag var det kantskot som främst var på schemat.

Kant inspring: Vi tränade kantinspring. Två försvarare åt ytterniorna. Sedan tre skyttar och resten på kanten. Spelarna skulle nu passa runt bollen. När bollen sedan kom till enda kanten skulle den spelaren börja löpa in för att sedan få tillbaka bollen när den nått ytternian. ( Jag ska visa med hjälp av en bild imorgon )

Straffar och fys på slutet.
 

Tisdagens träning:

Vi mötte killarna som vanligt och tjejerna gjorde en otroligt bra match. Det är så mycket viktigt för laget med matchträning, man märker att det ger väldigt mycket. Vi har chans att träna allt vi gjort på träningarna inför de riktiga matcherna

Efter matchen tyckte jag att det var dags för tjejerna med en liten pratövning. Jag bad var och en tala om vad dom själva tyckte att dom var bra på, och även vad dom skulle vilja bli bättre på. Sådana övningar går att älta om och om igen, och jag anser att det är väldigt bra att kunna prata om sådana saker. Dessutom kunde tjejerna rabbla massa bra saker om varandra, jätte kul!n

____________________________________________________________________________________

Träning: 14

Vi skippade uppvärmningen eftersom tjejerna precis spelat match.

Par övning: Tjejerna parade ihop sig två och två. De valde en linje och uppgiften gick ut på att man skulle pressa sig själv över linjen. Den som lyckades komma över linjen vann. Där tränar man styrka och det är även en mycket bra försvarsövning.

Skott övning: Jag tog med mig två stora petflaskor och två hundkoppel/hopprep för att tjejerna skulle få träna på sitt sikte. I ena målet ställde jag upp flaskorna i var sitt hörn och hopprepen hängde jag upp i var sitt kryss i det andra målet. Sedan fick de dela upp sig på var sitt mål, träffade man flaskan/hopprepet så fick man byta sida.

Bra övning då man vill träna på sitt sikte och övningnen är riktigt rolig.

Mittsex övning: Jag har letat som en galning efter bra mittsex övningar eftersom jag egentligen inte har någon aning om hur man ska träna sånt. Jag tror det är tack vare mig många av tjejerna inte känner sig så bekväma på positionen, just på grund av att vi inte tränat på det. Därför tog jag tag i problemet och hittade till slut en enkel övning som man lätt kan bygga på.

Ställ ut en kon längs sexmeterslinjen där spelarna en efter en får ställa sig med ryggen mot målvakten. Därefter passar en medspelare bollen och linjespelaren skall därefter ta ett litet steg med höger för att sedan göra ett ordentligt hoppskott och göra mål. Byt sedan sida och fot så man får träna med båda fötterna. Som jag tidigare nämnde så går denna övning att bygga på och göra svårare. Det kan också vara bra att träna på att skjuta utan fart.

Fys: Vi avslutade träningen med att göra situps, armhävningar och upphopp.

Vi har haft match i Nordmaling.
Vi for dit i en rad bilar för att spela match mot Sandvik och Nordmaling. Vi hade bara en avbytare men det är ingen jätte stor ovanlighet för tjejerna. Det har hänt förut.
Kl 10.00 mötte vi det väldigt duktiga laget Sandvik. Vi visste mycket väl vad som väntade oss och var redo på en hård match. Sandvik är riktigt duktiga på att kontra vilket precis hände. Vi förlorade stort men tjejerna hade humöret uppe och körde på trots att målen rullade in för Sandvik. Sandvik förvånade oss också med ett starkt 3-3 försvar vilket vi inte hade förberett oss på. Vi spelade 5-1 försvar och provade lite olika anfall, blandannat att sätta in två linjer för att försöka få Sandvikstjejerna att backa ner.
Vi har fått en ny tjej i laget som heter Natalie som verkligen visade sig i både matchen mot Sandvik och Nordmaling. Hon var ensam om att sätta bollen i mål mot Sandvik och lyckades till och med kontra och löpa ifrån dessa snabba spelare. Mycket bra jobb från henne.

Matchen mot Nordmaling var snäppet roligare. Vi vann matchen med 15-8 vilket kändes otroligt bra. Med en avbytare så lyckades tjejerna orka ännu en match och gjorde det med ett otroligt spel. Några hårdare ord mellan matcherna fick dem nog att tänka till lite och visade sig starkare och snabbare än på länge. I försvar spelade vi först 5-1 som mot Sandvik, men vi ändrade snabbt till 4-2. Vi satte ut ännu en spelare som fick störa Nordmalings anfall vilket gjorde stor skillnad. När det var ungefär sju minuter spel kvar så skadades en av våra spelare. En knuff i magen under ett hoppskott fick henne att ramla baklänges och slå i huvudet i golvet, riktigt otäckt. Kämpe som hon är lyckades hon lugnt ta sig ifrån planen och tjejerna fortsatte att göra mål på mål trots inga avbytare.

Jag är riktigt nöjd över dagens matcher.
Ikväll på träningen har jag gjort en lång lista på bra saker tjejerna gjorde och några saker de kan förbättra. Ikväll ska vi fira med fika och saft. Bra jobb tjejer!

Vi har spelat match idag mot killarna.
Vi vann men jag tror det är bara att räkna veckorna till killarna är ikapp, dom har blivit riktigt bra.

Vi provade att byta ut vårt 3-3 försvar och började prova på lite 5-1 som vi troligen kommer spela på lördag. Kommer bli bra tror jag, dock är vi bara åtta spelare vilket känns lite nervöst. En avbytare är inte bra, men så taggade som tjejerna var idag tror jag ärligt talat att det är rätt lugnt. Vi kör.
(:

Söndags träning 28/9.
Det blev en snabb träning på femtio minuter så vi skyndade oss att värma upp, passade och sköt på målvakterna för att hinna med att spela så mycket som möjligt med tanke på att vi var så många.

Uppvärmning: Fotboll, jag gillar att kombinera sporter och fotboll är en bra sport där man rör sig i princip hela tiden.

Passningsövning: Tjejerna och de killar som var med fick passa två och två. Med rätt hand, och med fel hand. Långa passningar och korta.

Värma målvakter: Vi värmde målvakterna, Anna och Nelly.

Kontringar: Vi körde lite kontringar på helplan.

Sedan avslutade vi med match, där alla imponerade. Vi är redo för match nästa helg!
En väldigt enkel träning där vi la mest fokus på att spela match.

Har precis kommit hem från träning. Jag sprudlar av glädje speciellt efter denna träning. Vi hade verkligen jätte roligt och vi var många spelare på plan. Dessutom lyckades jag övertyga några tjejer som var och tittade på att vara med och spela och det visade sig att dom var super duktiga. Nu hoppas jag att jag har övertygat dom nog att komma på nästa träning och prova på igen. Vi behöver verkligen några tjejer till.

Eftersom vi ganska länge nu har haft ögonen öppna för nya spelare och känt ett ganska stort behov av att få några nya i laget fick jag idag ett litet "wake up call". Man får inte stirra sig blind på det som inte finns och verkligen satsa järnet på de man har.
På lördag har vi sammandrag i Nordmaling, första matchen på säsongen.
Jag är taggad.

Nu har jag öppnat min andra blogg.
Har som ni ser inte alls skrivit särskilt mycket men det kommer, det kommer. Designen kommer jag att fixa till i helgen och annat smått och gott.

Doppboll
En lek där man har två lag. Man utser två ytor som är mål, kan antingen vara bakom sidlinjen eller någon annan yta på planen. Som spelare får man inte gå med bollen och innan man passar bollen vidare måste man doppa bollen i golvet. Det gäller att alla andra spelarna i sitt egna lag rör sig och förflyttar sig mot målet, motståndarna ska försöka ta tillbaka bollen. Mål blir det om någon doppar bollen inom målytan. Bollen går därefter över till det andra laget.

Rumpdoppboll
Samma regler gäller för denna lek, förutom att man doppar bollen på rumpan istället för i golvet. Denna version går att ändra till att man doppar på huvudet, rygge, knäet eller någon annan kroppsdel. För lite variation.


En bra lek som funkar för att värma upp inför de flesta sporter, men framför allt handboll.

Cirkelträning från dagens träning.
En blandning med många roliga moment.
Både påhittat av mig själv och taget från böcker.

1. Kissande hunden.
Övningen går ut på att man ställer sig på alla fyra och höjer ena benet rakt ut, (precis som en kissande killhund). Upprepa övningen tio-femton gånger på varje ben. Glöm inte att stretcha eftersom de är muskler man inte använder varje dag.

2. Snabba hopp.
Välj en linje där man hoppar korta snabba hopp över linjen i sidled. Glöm inte att bara hoppa på tårna och inte hela foten. Kan kombineras med längre och bredare hopp.

3. Boll mellan benen.
Lägg en boll mellan benen och hoppa jämnfota runt en kon några meter bort. Vänd och hoppa tillbaka. Försök att inte tappa bollen.

4. Pricka vattenflaska.
Ställ upp två vattenflaskor på mållinjen och försök att träffa flaskorna. Välj mellan att skjuta hoppskott, avstämda eller andra sorters skott.

5. Situps och elgitarr.
Den här övningen har jag själv kommit på för att göra situpsen lite extra jobbiga. Gör föst ett antal situps och avsluta sedan med att lägga dig i en position där du spänner magen som mest. Från den positionen spelar du luft gitarr och stannar kvar i positionen, vitkigt att du rör armarna. Där får magen jobba extra mycket samtidigt som det är lite roligt. Ungdomarna gillar det skarpt. :)

Detta är de övningar som innehöll i cirkelträningen idag.

Nu ska jag bege mig på första mötet som medlem i Umeå handbollsförenings styrelse.
Huvudvärken är min största fiende, men det skall nog gå bra.