Chili di troppo? Ecco come tornare in forma
Vuoi rimetterti in forma con l'arrivo della bella stagione? Prima di iniziare una dieta, meglio adottare qualche semplice accorgimento. Ecco i nostri consigli per raggiungere e mantenere il peso forma.
Qualche chilo in più? Vuoi rimetterti in forma con l'arrivo della bella stagione? Se sei entro i limiti, i chili in più sono un problema soltanto estetico. Se hai superato la fatidica soglia del sovrappeso, calma. Prima di iniziare una dieta, meglio adottare qualche semplice accorgimento. Sulla nuova Guida Pratica “Dimagrire. Vere soluzioni o false promesse?” trovi consigli e soluzioni pratiche per raggiungere e mantenere il peso forma. Richiedila in regalo con il codice di aprile VA18040.
Qualche consiglio per tornare in forma
Ecco alcuni consigli per perdere quei due-tre chiletti di troppo. Se però sei molto oltre, meglio sentire il parere di un medico.
- Riprogramma le tue giornate
Approfittane per inserire un po' di attività fisica almeno un paio di volte alla settimana. Scegli un'attività che ti piace: piscina, palestra, jogging al parco. Se ti è possibile, cerca di inserire nella tua giornata regolari spostamenti in bicicletta o a piedi. - Riequilibra la tua alimentazione
Sforzati di ridurre drasticamente i cibi più ricchi di grassi (patatine, noccioline, salame…), dolci, gelati, alcolici. Attento agli aperitivi, pessimo momento per la linea. - Fai una colazione abbondante
Scegliendo preferibilmente latte o yogurt scremato. Integrala con il consumo di frutta fresca. - Cerca di alleggerire la cena
Scegli un primo non troppo abbondante (ottima la minestra di verdura), un piatto di verdura, una piccola porzione di secondo (ottimo il pesce), un frutto. - Riduci il più possibile i condimenti
Privilegiando l'olio di oliva. - Evita i fuori pasto
- Aumenta il consumo di verdura
Ma evita di condirla troppo. - Cerca di ridurre le porzioni dei primi
Non servirti una seconda volta, limita il consumo di pane insieme ai pasti. - Bevi abbondantemente
Almeno due litri di acqua al giorno.
È molto importante non cercare scorciatoie quando si vuole perdere perso, seguendo percorsi alimentari non basati su valutazioni medico-scientifiche, come per esempio la falsa credenza che esistano cibi a caloria negativa.
Forse potrebbe interessarti scoprire come si calcola l’indice di massa corporea.
Qualche chilo in più? Vuoi rimetterti in forma con l'arrivo della bella stagione? Se sei entro i limiti, i chili in più sono un problema soltanto estetico. Se hai superato la fatidica soglia del sovrappeso, calma. Prima di iniziare una dieta, meglio adottare qualche semplice accorgimento. Sulla nuova Guida Pratica “Dimagrire. Vere soluzioni o false promesse?” trovi consigli e soluzioni pratiche per raggiungere e mantenere il peso forma. Richiedila in regalo con il codice di aprile VA18040.
Qualche consiglio per tornare in forma
Ecco alcuni consigli per perdere quei due-tre chiletti di troppo. Se però sei molto oltre, meglio sentire il parere di un medico.
- Riprogramma le tue giornate
Approfittane per inserire un po' di attività fisica almeno un paio di volte alla settimana. Scegli un'attività che ti piace: piscina, palestra, jogging al parco. Se ti è possibile, cerca di inserire nella tua giornata regolari spostamenti in bicicletta o a piedi. - Riequilibra la tua alimentazione
Sforzati di ridurre drasticamente i cibi più ricchi di grassi (patatine, noccioline, salame…), dolci, gelati, alcolici. Attento agli aperitivi, pessimo momento per la linea. - Fai una colazione abbondante
Scegliendo preferibilmente latte o yogurt scremato. Integrala con il consumo di frutta fresca. - Cerca di alleggerire la cena
Scegli un primo non troppo abbondante (ottima la minestra di verdura), un piatto di verdura, una piccola porzione di secondo (ottimo il pesce), un frutto. - Riduci il più possibile i condimenti
Privilegiando l'olio di oliva. - Evita i fuori pasto
- Aumenta il consumo di verdura
Ma evita di condirla troppo. - Cerca di ridurre le porzioni dei primi
Non servirti una seconda volta, limita il consumo di pane insieme ai pasti. - Bevi abbondantemente
Almeno due litri di acqua al giorno.
È molto importante non cercare scorciatoie quando si vuole perdere perso, seguendo percorsi alimentari non basati su valutazioni medico-scientifiche, come per esempio la falsa credenza che esistano cibi a caloria negativa.
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