Kcal

Instruktioner

Välj kön och fyll sedan i vikt (hela kg), längd (cm) och ålder.
Välj sedan en aktivitetsfaktor (PAL, physical activity level)

1.0 - En helt stillasittande dag utan fysisk aktivitet
1.2 - En vanlig dag för en kontorsarbetande person
1.4 - En dag med lågintensiv träning, t.ex. styrketräning
1.6 - En dag med högintensiv träning, t.ex. löpträning
1.8 - En dag med tävlingsinriktad konditionsträning
2.0 - En dag för en elitsatsande person inom en konditionsgren

Efter det så trycker du på knappen Beräkna för att få reda på ditt basala energibehov (BMR, Basal Metabolic Rate), d.v.s. den mängd kalorier som din kropp gör av med under en dag av total vila.
Du kommer också att få reda på ditt dagliga underhållsbehov (TEE, total energy expenditure). D.v.s. den mängd kalorier du behöver äta under en dag, beräknat på din aktivitetsfaktor, för att stå stilla i vikt.

Dessa beräkningar är gjorda enligt Harris&Benedict-metoden. Vid en kraftig övervikt kommer dessa beräkningar inte att stämma, man borde då räkna med ett något lägre värde än det man fått fram.

Kön	Vikt	Längd	Ålder

BMR	PAL	TEE