A G R E E M E N T  AKUT HJÄLP

  

    RELATIONSKRIS

     STÄRKA SJÄLVKÄNSLAN

     CHOCK/SORG

     DEPRESSION

     BEROENDE

     ÅNGEST

 

   Vid akut relationskris går det bra att ringa: Tel

   08 667 10 20 kl 8.00-23.00

 

Förälskelsen är ett av de starkaste känslotillstånd man kan uppleva. Men kärlek kan också gränsa till galenskap. Vi gör många märkliga saker på grund av kärlek, lycklig eller olycklig, som vi aldrig annars skulle ha gjort.

- Sök stöd hos någon/några du är trygg med.

- Tala i jag-meningar T.ex - Jag upplever...tycker...tänker...känner och        önskar... 

- Använd inte för många ord.

- Tala INTE problem då ni är upprörda och undvik att:

  att kommendera, döma och bedöma varandra.

- Fråga  vad den andre menar genom öppna frågor. Frågor som börjar på:     Vad- När- och Hur- ? är inte sårande.

- Tänk på att då vi trasslat in oss i många missförstånd och olösta konflikter   är det lätt att lägga skulden på sin partner. Vad är din del?

- Kom gärna till oss för att få mer struktur i samtalen.

MMM

STÄRKA SJÄLVKÄNSLAN

- Känn ditt värde - tänk regelbundet på saker du lyckats bra med i livet

- Respektera din vilja/dina behov och sätt tydliga gränser utan att brusa       upp.  

- När du mår dåligt - ifrågasätt om du verkligen vill hålla fast vid tankar    som får dig att må dåligt. Släpp dom tankarna och tänk istället på det som   får dig att må bra. 

- Känner du dig illa behandlad - tänk på att ingen kan behandla dig illa om    du inte tillåter det. Du har ett val. Ingen annan kommer att få dig glad    och harmonisk.

- Hos oss kan du få hjälp att hitta det friska och starka hos dig och i dina     relationer

NNN

CHOCK

De flesta människor drabbas någon gång i livet av en krisreaktion.

Var och en är unik, men det finns vissa vanliga sätt att reagera på.

Följande mönster är ofta förekommande:

NN

1. Psykisk chock, då allt känns overkligt och efteråt kan du ha

svårt att minnas vad som sagts eller vad som hände.

 

2. Reaktionen på det som hänt kommer ofta då chocken släpper.

Den kan bestå av olika känslor, t ex ilska, sorg, irritation,

rädsla och skuld. Det är bra om Du tillåter Dig att uttrycka det

Du faktiskt känner. Känslomässiga reaktioner, hur starka de än

tycks vara, är normala reaktioner.

 

3. Bearbetning av händelser, känslor och minnen börjar efter

reaktionen. Det är värdefullt att Du berättar vad Du tänker och

känner om det som hänt.

 

4. Det är först efter bearbetningen Du kan börja acceptera Din

nya livssituation.

 

I samband med en kris blir Du känsligare än vanligt. Tidigare

svåra händelser Du varit med om i Ditt liv kan göra sig påminda.

Även olika kroppsliga symtom är vanliga, som t ex dålig matlust,

sömnproblem, magont och huvudvärk.

 

RÅD 

- Försök att ha någon hos dig.

- Tala om det som har hänt dig.

- Tillåt dig att känna det du känner.

- Se till att du får sova. Behöver du medicin, kontakta läkare.

- Undvik alkohol och droger.

Ring gärna till vår jourtelefon för mer råd 08 667 10 20

 

SORG

Ofta förknippas sorg med dödsfall och skilsmässor. Sorg kan också utlösas av en rad olika förluster och förändringar. Exempel på händelser som kan utlösa sorg är separationer, övergrepp av olika slag, relationsproblematik (till partner, föräldrar, barn, vänner, kollegor), egen eller annans sjukdom, att förlora ett husdjur eller att livet inte blev som man hade tänkt sig.

Vanliga sorgereaktioner i samband med förluster och förändringar är:

 

- En känsla av bedövning

- Humörsvängningar

- Koncentrationssvårigheter

- Oregelbunden sömn

- Förändrade matvanor

- Energiförlust

 

All sorg tar tid. Det är inte tiden som avgör om sorgen läker, utan det är vad man gör under tiden.

 

DEPRESSION

Det kan vara svårt att hantera t.ex. chock, långvarigt nedbrytande relationer, sorg eller att en relation tar slut. Om känslan av att livet är tufft och plågsamt stannar en längre tid kan professionell hjälp behövas så att det inte leder till djupare depression eller självmord.

- Är du trött och håglös?

- Gråter du ofta eller känner dig apatisk?

- Har du svårt att sortera/balansera tankar och känslor?

- Funderar du dagligen på vem som egentligen bryr sig om dig eller vad    livet är värt?

- Fundera på hur du kan komma ur ditt tillstånd och kom gärna till oss

  för klargörande samtal. Vi kan även hjälpa dig till specialist

  behandling vid behov.

 

BEROENDE

Vi kan känna att vi av olika faktorer luras in i omöjliga beroende-framkallande relationer.

 

Fundera på

    - Vad gör mig olycklig?

    - Vad tar jag till när jag inte står ut/belönar mig? Sex, alkohol, droger, mat,    träning, shopping, arbete...?

    - Vad får detta för konsekvenser i mitt liv?

    - Vad vinner jag på att fortsätta mitt beroende?

    - Vill jag få hjälp att må bättre?

    - Kom gärna för hit och få hjälp att kartlägga vad som är vad och hur du    kan gå vidare.

    A G R E E M E N T AB    Artillerigatan 27     114 45 Stockholm    Tel 08 667 10 20    info@agreement.se

    A G R E E M E N T ™ familjerådgivning